有三種心態易引髮長期失眠，早知道早預防
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失眠：請聽錄來自心岸姐姐
文|心岸姐姐
有很多人告訴我，沒睡好，頭又疼了。
春節期間，活動多，興奮，鞭炮不斷，生活也沒規律，生物鐘容易紊亂，近期失眠的人又難受了。
失眠是常態，若什麼心事都沒有，只是單純的睡不好，這沒什麼關係。
今天沒睡好，明天再睡，人真的困，實在困，睡眠的功能又沒喪失，只要不緊張，用自然而然的心態對待睡眠，睡眠很快會恢復正常。
喊著頭疼，也多是短暫性的，睡不好，大腦沒得到休息和放鬆，有不舒服，這是生理正常反應。
一旦睡好，睡上幾個好覺，頭疼慢慢會緩解。
以上是最簡單的睡眠問題，發生在每個人身上，放鬆心情，也就沒問題了。
關鍵是以下三種情況，會引髮長期失眠。
一、對失眠現象特別緊張。
雖然是偶爾失眠，但很緊張，因為擔心不已，顧慮重重，又導致了繼續失眠。
這種類型的失眠最普遍。
小A今年30歲，很開朗的一個人，一直睡眠很好，生活美滿又幸福。
這幾天過年，先是熬夜看晚會，第二天又忙碌接待客人，導致嚴重缺覺。
可萬萬沒想到，到了晚上想好好睡一覺，把疲勞都補充過來，可結果困得頭疼也睡不著了。
她折騰了一個晚上，痛苦萬狀，急沖沖跑到醫院開安眠藥。
到了第三天，吃了葯，還是睡不著。
又跑了向我諮詢，我發現她特別緊張，吃了葯也在擔心失眠，整個神經都在驚恐之中。
我教給她放鬆下來，並且信任自己能睡著，不要刻意去睡，躺下之後呢，心理積極暗示，放鬆，再放鬆。
如此做了好一番的心理輔導，她才慢慢好轉了。
二、有現實生活的壓力事件引發失眠 。
每當有人喊著失眠，除了第一種情況，還有就是，在失眠的背後，有更多不為人知的原因。
小B過年這幾天，憂慮重重的，她一直為了婚姻的事而難過。
春節期間她和老公鬧矛盾，可不想讓家人看出來，她拚命壓抑著。
躺到床上還嘆著氣，一夜無眠，翻來覆去腦子裡都是婚姻的苦惱。
人的心事，有壓力的時候，直接反應在睡眠上。
這個很好理解，不良情緒刺激著腦神經，引發異常興奮，自然睡不著。
要調節這類失眠，需要從壓力事件入手。
沒煩惱了，睡眠自然也好了。
三、抑鬱症本身的癥狀。
有抑鬱症的人常見的一個癥狀就是失眠。
但反過來，失眠並非抑鬱症。
這點要區別開。
遇到長期失眠，最好及時尋求專業化的途徑診斷和治療。
別拖延，別著急害怕，早日克服敏感脆弱，積極心態調節，才能及時恢復健康的睡眠。
作者：心岸姐姐 ，做心理師19年，用專業知識、公開課、文字、一對一心理輔導，專治各種不開心。微信公眾號：心岸姐姐（ID：xinansister) 微信查漢字：心岸姐姐
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