胖友，你腫了嗎？每逢佳節胖3斤，怎麼能快速減重？
不要悲傷不要難過
請一定要堅定的相信
胖不只你一個！
胖友常伴你左右！
為了讓大家放輕鬆
今天要和大家說說
為什麼過節體重增長這麼快？！
如何打破每逢春節胖3斤的魔咒！
快速減重怎麼做？
要說體重
就必須先了解下體重的組成
一般體重稱所秤得的數字包含
骨骼、肌肉、器官、體水及脂肪組織等
身體組成的總重量，
也包含所穿的衣服、吃的食物的重量。
在身體組成中佔比最大的要屬水分
占成年人體重55~65%，
所以一般短時間體重大幅度起伏
多半是因為體水變動所致。
相反地，若喝了很多水卻不怎麼上廁所，
或排便不順暢，或女性生理變化時
（如排卵期或生理期可能會因為荷爾蒙的變化而導致水分滯留），
都可能因為水分滯留體內而讓體重出現暫時性的增加。
也就是說過年這幾天所增長的體重
只是一個假信號
並不能反應你真的胖了！
準確來說
胖友，你腫了！
是什麼導致你體重猛增的因素呢？
NO.01
吃的太咸了（高鹽）
▼
通常爸媽做飯都下重料，而且過年下館子很正常，本身重口味就容易攝入的鈉多，再加你放縱吃了點垃圾食品，那一定是因為食物里的鹽（鈉）超標而導致水腫，體重增加。
NO.02
身體缺水
▼
你沒看錯，體重的忽高忽低多數是體內水分造成，但不代表缺水，你的體重就會就降低，如果你經常不喝水，你的身體就會認為你需要更多鎖住水份，以使身體器官保持正常運轉。
所以，親愛的，你的身體兜著那麼多儲存的水，肯定會讓你看起來虛胖虛胖的，臉蛋，肚子都比過節前看起來要胖啦，體重也一定會增長拉。
NO.03
便秘
▼
作息因為過節，一下子不規律，可能會有排便不正常，那麼很容易體重增加幾斤，等等，那粑粑到底有多重呢？我知道你也會很好奇，所以還是有人做了點研究，發現，1-2天（or 3天）的便便可以重達1到4斤，
NO.04
碳水(主食）吃太多
▼
你吃進去的每克碳水，都會給你的細胞增加水分，所以如果近幾天吃的碳水多，那麼無疑也儲存了很多水分，這就是為什麼人們可以通過嚴格控制碳水，很快的瘦下來，因為短時間裡水分也在減少啊。
NO.05
酒精
▼
酒精很容易讓人身體產生炎症，如果身體炎症多，就會浮腫，還有就是缺水，同上，身體的保護機制會鎖水來維持身體正常運轉。
那麼如何短時間減掉增加的體重呢？
很簡單
你需要的只是讓一切回歸正常
消除水腫的方法首先就是多喝水，這樣你的身體會得到信號，可以釋放儲存的水分，節後第一天的減肥正確做法，就是多喝水。
其次，飲食低鹽少油，相信幾頓大餐下來，各位早就油膩到不行了；
再有，運動排水，有氧運動不能少啊；
能讓你這幾天體重不會有大波動
更不用擔心這幾天的體重增加
會變成身體脂肪
俗話說的好
一口吃不成胖子
但也別放肆哦
十天半個月一定會成真胖友的！
