今日雨水節氣！最實用的早春養生法，做好這件事，保你全家健康不生病！
來源：網路編輯：凈塵
雨水
凱賓李(Kevin.Lee輯(歲月的捉弄)
Kevin.Lee
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雨水
雨水，是二十四節氣中的第二個節氣，萬物開始萌動，春天就要到了！
雨水節氣期間的天氣變化大，倒春寒是這個節氣的特點。
雨水養生—生活起居篇
防風寒
春捂重點是腿和腳
雨水時節，時常倒春寒，所以要適當春捂，不要過早脫棉衣，並根據氣候變化添減衣物。這是古人根據春季氣候變化特點而提出的養生原則，以防風寒侵襲，引發疾病。
>>春捂重點是下半身
孫思邈在《千金要方》中提醒，春時衣著宜「下厚上薄」，就是說，春令時節，下身應多穿一些。中醫養生諺語「寒從腳起，濕從下入」講的也是關於下體腿腳的保暖。
>>腿部防寒有妙招
敲擊按摩風市穴
如果是 「風寒腿」，可以敲擊按摩大腿外側膽經上的風市穴，具有將虛邪賊風拒之門外的功效。
坐著、站著都可以敲擊按摩，每次敲20～30下左右。
乾洗腳
用雙手從大腿根部按摩至足踝，再從足踝按摩回大腿根部，重複10～15次，也可起到腿部保暖的作用。
防春困
教您兩個小妙招
>>緩解春困最好的辦法是——運動
緩解春困僅靠睡是不行的，會出現越睡越困的現象。鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效防止春困。
春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸並適度運動，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除睏倦。
>>巧用穴位驅趕「春困」
按摩以下幾個養生穴位，也可以提神醒腦，擺脫春困。可以艾灸或者用拇指按揉：內關、神門、三陰交。這三個穴位互相配合，每天艾灸15分鐘，就可起到安神定志、調整睡眠的作用。
防流感
記住做四件事
雨水節氣期間，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一，氣溫會忽高忽低，易導致感冒，防流感要做好這2件事：
1、熱水泡腳；
2、艾灸大椎穴。
雨水養生—健康養生篇
《黃帝內經》說「春主肝」，肝臟在春季活動比較旺盛。如果在春天養好肝，會健康一整年。
搓手心
養血保肝法
方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。
早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習，是春季養生的一個不錯的保健法。
從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的。手心搓熱後就有活血的效果。
養生操
養陽護脾胃
根據「春夏養陽」的養生原則，還要注意養陽、養脾胃。在雨水至驚蟄期間可於每日上午10時前後及晚上睡前做下列運動，以提高腎、肝、脾臟腑經絡功能。
>>漱口吞津
每日上午10時前後，用舌體攪拌口腔，產生唾液後慢慢咽下，每日36次。中醫認為，唾液在體內化生為精氣，為生命不可缺少的物質，具有強腎益腦作用。
>>撮穀道
即收縮肛門，每天100次，每次1-2分鐘，若大便後應延長至2-3分鐘。
具體做法：放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上齶，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放鬆。
可以促進肛周血液循環，防治痔瘡、慢性腸炎，並對冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著防治效果。
>>仙人揉腹
用手來回擦搓介於胸和骨盆之間。最佳時間為每日上午10時前後以及晚上睡前。每次先用右手大約在胃部按順時針方向揉120次，然後下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最後逆向重複一遍。
中醫認為：腹為人體「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。」通過揉腹，可以收到調理脾胃，通和氣血，培補神元等功效。
艾灸 陽池穴
陽氣勃發
>>陽池穴——讓我們像春天一樣陽氣勃發
春天助陽氣勃發，可以艾灸陽池穴。陽池穴是三焦經的原穴，是這條經絡的原氣發出之點，灸陽池穴可以補下焦之氣，培本腎元的作用很明顯。只需灸一周即可。
陽池穴：位於手背腕橫紋中點處。每次懸灸二十到三十分鐘就好。
雨水養生—飲食養生篇
春天喝粥勝似補藥
孫思邈說「春時宜食粥」，能補脾養胃、去濁生清。加入藥材後，更能治療慢性病，對身體有滋補作用。民間有「春天喝粥，勝似補藥」的說法。想要補脾胃，有一味健脾祛濕的極品粥。
>>祛濕極品非「薏仁紅豆粥」莫屬
此粥只能用薏米和紅豆熬煮，切記不可加大米！大米是水稻，本身含有濕氣，不利於祛濕。
薏米，在《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹、健脾益胃。
紅豆，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，中醫還認為紅色入心，因此它還能補心。
>>熬薏米紅豆粥的技巧
薏米很硬，紅豆也很硬，放進鍋里熬粥，不易熬爛，很浪費火（電），可以以下方法熬煮。
方法：在鍋里加足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆燜半個小時；然後再開火，燒開後，在燜半個小時。
對抗春燥，吃這5種食物
1
牛 奶
很多人認為喝牛奶會加重「上火」，引起煩躁。其實，牛奶不僅不會「上火」，還能解熱毒、去肝火。中醫認為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮「去火」功效。
2
大 豆
大豆在滋陰、「去火」的同時，還能補充被大量消耗的蛋白質。大豆的主要營養成份有蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。
3
西 紅 柿
西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝「去火」。
4
蜂 蜜
《本草綱目》記載，蜂蜜有「清熱、解毒、潤燥」等功效，是「健康長壽的妙藥」。傳統中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解「春燥」很有好處。
5
寒性果蔬
「春燥」和空氣乾燥、濕度低有很大關係。而芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處；而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
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