運動是一件相當消耗體力的事，

而且毅力不夠的人還會很容易半途而廢。

健身有什麼好處？

生命在於運動。如果你想要更自信，想要性感好身材，健身都能幫你實現。

如果你是剛步入健身的人，那麼請你堅持，因為它帶來的好處，往往會超過你的預期。

那麼健身會給你帶來什麼好處呢？

釋放生活工作的壓力

活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等等。積極的運動會讓我們的身體產生一種有益於身心的物質，也就是被稱為「快樂激素」的「內啡肽」。通過運動，身體會大量產生這種元素，讓你感到輕鬆愉快哦!所以想要排解壓力的話，那就積極的運動吧!

燃燒體內脂肪，加速「製造」肌肉。

女性連續兩個月每周進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而「製造」近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。

促進睡眠

一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。

強壯體格

研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發著勃勃生機。

變得更自信

自信，決定一個人的成敗。如果一個人不自信，往往做什麼都一事無成。通過健身獲得好身材，過程中需要克服重重困難，就是這樣的情況下，我們的信心在逐漸的增強。

防治腰背及關節疼痛

加強腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。

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