老年人，看此文就知道怎麼練習瑜伽了

老年人適合練習瑜伽嗎？

只要沒有重大疾病，無論多大年齡，都可以練習瑜伽。

老年人練習瑜伽時會遇見的困難

一次完整的瑜伽練習強調邏輯嚴謹和部位精準，有完整的能量流動循環。就這點上來說，不光老年人，基本所有的初學者都無法在練習初期達到紮實的習練效果。具體到老年人，困難大致有如下幾點：

心理和生理上缺乏足夠的耐心和專註力，容易走神

練習中無法管理好呼吸，容易屏息或呼吸紊亂

缺乏對身體力量和韌性的了解，稍不注意容易致傷

老年人如何練習瑜伽為宜？

0基礎的老年人，建議讓孩子給自己買一張防滑的瑜伽墊，下載一些基礎的瑜伽視頻，從簡單的瑜伽體式入手（推薦蕙蘭瑜伽初級課程相關體式），單個體式分開來練習，不必一定要跟上視頻中的節奏，舒展自己的身體，強身健體就好。

瑜伽是一門精細的學問，想要深入學習的老年人，務必首先做好心理建設，熱情和耐心缺一不可。

根據自己的身體量力而行，建立瑜伽安全練習的意識，有問題尋找專業老師指導。

舉例「我媽咪」

我媽媽身體比較僵硬，站姿和坐姿都不太好。我陪在她身邊保證她安全的練習，她自己練完後也覺得很舒服，自己也感覺精神頭更好了，但如果我不督促，她就不願意堅持，有時候她會覺得練起來身體疼痛，天氣冷了，鋪墊子卷墊子穿脫衣服也麻煩。

所以老年人也不必強求必須練習瑜伽，讓她們散散步跳個廣場舞就好啦，身心愉悅比一切都重要。

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