跑步使得小腿變硬？麻煩大了！我們該怎樣解決呢？

確實，現在越來越多的人都開始注重自己的身體健康狀況，有許多人都患上了非常嚴重的疾病，這樣他們非常的擔憂，於是他們都想通過跑步來解決和預防！

確實，跑步可以很好的讓我們避免三高，脂肪肝等疾病，同時跑步也可以讓很好的消耗我們體內的脂肪，讓我們變得越來越瘦，降低我們體脂率！

可是跑步並不是一項非常簡單的體育運動，在我們跑步的過程中我們需要注意跑步的方法，有一些問題注意不到，很有可能導致我們越跑越傷。

在我跑步的時候有一些人就問我為什麼我跑步時小腿變硬呢？其實出現這種情況是非常常見的，但是我們必須報以重視，否則很有可能讓我們越跑越傷！

為什麼跑步減肥時我們的小腿會變硬呢？

其實在我們跑步時小腿是受力最大的幾個部位之一，長時間的跑步我們的小腿肌肉會越來越發達，同時如果我們不注意拉伸，很有可能導致我們小腿越來越硬！

那麼跑步時小腿變硬又有什麼危害呢？

其實許多人都沒有注意到這一點，很多人以為小腿變硬並沒有什麼大礙，其實這種想法是錯誤的！如果我們的小腿變硬就會失去肌肉的彈性，讓我們容易受傷！

其實如果我們在跑步時，肌肉越軟越有彈性，我們受傷的概率就會越小，因為富有彈性的肌肉可以很好的吸收落地時的衝擊力保護我們的骨骼膝蓋和韌帶。

那麼遇到這種問題我們又該怎麼解決呢？

1. 拉伸和熱身

跑步前的熱身和跑步後的拉伸對於我們肌肉的放鬆是非常重要的！熱身可以很好的幫助我們身體適應跑步的強度，讓我們的身體更加的有彈性。

跑步後的拉伸可以很好的舒緩僵硬的肌肉，讓我們的肌肉變松，變得有彈性，同時適當的拉伸可以很好的排除體內的乳酸，防止我們腿部肌肉的增長！

2. 學會按摩

跑步後的按摩也是非常的重要，我們跑完步應該對小腿緩慢的按摩，一定要輕要慢，這樣就可以很好的促進體內的血液循環，加速乳酸的排出！

這樣就可以很好的避免小腿肌肉的發達，防止我們小腿肌肉變硬。

3. 適量運動

其實我們應該提倡適量運動，如果你過於追求速度和距離很有可能導致我們的身體不能很好的適應跑步的強度，到時我們的小腿肌肉腫脹酸痛！這樣也可能讓我們的小腿肌肉發達。

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