孕期便秘你該這樣吃

准媽媽張女士在後台向我們提問：我懷孕7個月了，最近開始便秘，並且有腹痛感，我擔心會對胎兒有影響，請問吃點什麼能治療便秘呢？

為此，我們專門請來了劉昭陽主任幫她解答。

育兒那些事兒，你必須知道的事兒！

病因分析

據情況來看，懷孕7個月，出現便秘是很正常的，有90%的孕婦在孕後期都會產生便秘。因為懷孕後，體內分泌的大量孕激素，會引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢，不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期，胎頭入盆後，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，這樣就可能會出現幾天沒有大便，甚至1-2周都不排便的情況，從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重的還可能導致腸梗阻，並發早產，危及孕婦安危。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便會妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。

細節注意

為避免孕期發生便秘。孕婦應適度參加勞動並注意調劑飲食。平時要養成良好的排便習慣。如果已經發生便秘，應在醫生的指導下進行治療，切不可亂用調葯，強烈的瀉藥會加劇腸道蠕動，可能會引起子宮收縮而導致流產或早產。

飲食治療

孕婦在懷孕期間，每天要喝充足的水。每天早晨起床後，空腹飲1杯溫開水，可刺激腸蠕動。要注意定時進食，切勿暴飲暴食。飲食不要過於精細，過於精細的食物會導致腸胃蠕動減慢。所以，在日常生活中，除了要注意補充營養之外、還要注意多攝取一些富含粗纖維的瓜果、蔬菜以及谷薯類食物，如蘋果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用。

小偏方

鋒蜜和無花果的潤腸通便效果很明顯，適合孕婦經常食用。下面給大家介紹兩個治療孕婦便秘的食療小偏方。

小偏方：葵花鋒蜜水

材料：葵花子、蜂蜜各適量。

製作方法：先將葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調入適量蜂蜜。

用法用量：每日早、晚各服1次。

細節提醒：用於防治便秘的蜂蜜，以油菜花蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。沖泡蜂蜜時，最好用冷開水或低於50℃的溫開水，因為高溫會破壞蜂蜜中的酶、維生素、無機鹽等營養物質。

小偏方：無花果粥

材料：無花果30克，粳米100克，蜂蜜、白砂糖適量。

製作方法：先將粳米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。

用法用量：飲用時加適量鋒蜜和砂糖。

細節提醒：無花果不僅營養豐富，還能治療痔瘡及通乳，但腦卒中、脂肪肝、正常血鉀型周期性麻痹等患者不宜食用，大便溏薄者則不宜生食無花果。

准媽媽們學會如何防便秘了嗎？快轉發給朋友們看吧！孕期不便秘，生活好輕鬆！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！