做好四件事，雜病全跑光

導讀

2月19日為雨水節氣，做為一年中的第二個節氣，雨水的到來意味著氣象學上的春季真正到來了，開始逐漸進入溫暖的春天。同時，今日起雨水開始逐漸增多，我國大部分地區都結束了下雪的季節。

雨水後，明顯地感到春天的腳步越來越清楚，芬芳的花香，沁人的氣息愉悅身心。雨水季節，天氣變化不定，是寒潮出現最多時節。變化無常的天氣，容易引起人們情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康。

基於以上節氣特點，我們應該做好以下四件事，可以幫我們更好的照顧自己的身體，預防和緩解多種春季和夏季常見病。

動起來

氣溫逐漸回升，萬物開始復甦、萌芽，這是天地間陽氣上升的跡象。人體也是個小宇宙，也會隨著天地間氣候的變化而作出相應的變化和調整。所以，春季人們應該注意陽氣的生髮之道。故而，《黃帝內經》中有「春夏養陽」之說。

所謂養陽，即是讓自己的身體順其自然的跟著大自然的節奏一起走，做一些讓身體陽氣生髮的事情即為養陽。同樣，動則為陽，靜則為陰。《黃帝內經》中說道：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生。」

因此，我們應該早睡早起，早晨到公園裡、庭院里穿著寬鬆的衣服，去散步，跟太陽一起起床，並做一些伸展肢體的運動，以條暢我們的情志，這樣有助於陽氣的生髮。

養養脾

雨水節令在春季，肝旺而脾弱，脾弱又使得脾胃運輸、消化功能受影響。中醫認為，脾胃為「後天之本」「氣血生化之源」，脾胃強弱決定人之壽夭，是人們健康長壽基礎。脾胃虛弱是滋生百病主要原因，雨水節令養脾健脾很重要。養脾也要靜心，以精神調攝為主。心平氣和，使肝氣不橫逆、脾胃安寧，運化正常，達健脾目的。

少食冷

雨水節令養生，可多用性平味甘的大棗，以補脾和胃。諺語有「一日吃三棗，終生不顯老」之說。若有胃病，雨水節令當戒煙酒，忌食生冷肥甘及粗糙、過硬、酸、辛辣等刺激性食物，避免暴飲暴食或饑飽失調、飲食不規律等不良習慣。慎用過於苦寒和對胃有刺激的龍膽革、苦參、黃連等葯。主張多吃新鮮蔬菜，如韭菜，「韭菜春食則香，夏食則臭」。韭菜性溫，最宜人體陽氣。但韭菜不易消化，一次不要吃得太多，宜少量多食。胃虛有熱，下部有火和消化不良者，卻不宜食用韭菜。多吃蔬菜和甜味，少吃酸味，能補益人體脾胃之氣。

捂著點

雨水節氣開始，氣溫雖然明顯上升，但大部分地區仍有寒意。此時受寒則陽氣容易鬱閉，陽氣得不到生髮則會發生春季過敏。所以，「春捂」是預防春季過敏的重要環節。「捂」時的微微出汗與「動」時的微微出汗有同樣的作用，都有利於陽氣向外的生髮。同時，捂著也可以防止春季風邪的傷害而發生過敏。

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