午睡不一定適合每個人，對於他們來說，午睡可能會危害身體健康！

現在很多人都有午睡的習慣，因為中醫認為午時是心經氣血最旺的時候，小睡一會兒可安神養氣。然而睡午覺其實是一件非常講究的事，有些人不適合午睡，對於他們來說午睡有可能會危害身體健康。

第一類是65歲以上或是體重超標的人。因為午飯後直接午睡容易囤積脂肪，加重肥胖，當中午身體感覺疲勞時，建議小憩改在午飯前15-30分鐘。

第二類是低血壓的人。低血壓的人因為血液流動的速度較慢，新陳代謝偏緩，容易疲乏、精神萎靡、無力。建議飯後不要直接躺下，練練瑜伽或小坐片刻後再睡，可以使血液循環流動加快。

第三類是血液循環系統有嚴重障礙的人。如有腦血管梗塞、頭痛頭暈的病人，飯後最好不要直接午睡。因為飯後血液多湧向消化道，大腦供血不足，可能增加腦血管意外的風險。

第四類是失眠患者。他們通常沒有良好、規律的睡眠習慣。在調整睡眠習慣時建議不要午睡，否則可能影響夜間睡眠。

其實需不需要午睡，是由每個人大腦皮層生物鐘調節發出的信息決定，並不是絕對的。只要身體好，夜間睡眠充足的人不午睡一般不會影響健康。對於腦力勞動者、學生、體弱多病者或老人，午睡可使大腦和身體得到放鬆和休息，緩解情緒，是恢復和補充精力的一種好習慣。

午睡15-30分鐘最為合適，最好用卧姿或靠在椅背上，墊個午睡枕固定脖子。避免採取壓迫頸部動脈或胸部的姿勢，比如直接趴在桌上，容易大腦缺血缺氧，影響呼吸系統，增加心臟負擔。

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