50歲患癌，只因30歲犯傻！看看這些傻事你做過多少？

本文醫學專業指導：國家級健康管理師 文君

癌症的形成，往往需要漫長的時間。從30歲到50歲，這二十年的時間，就是包括癌症在內的諸多慢性病形成的時間。在這段時間裡，哪怕我們對其中的危險因素施加一點點的干預，就可能阻斷了癌症的形成路徑。遺憾的是，總有人對此熟視無睹，漠不關心。所以說，50歲之後所出現的癌症，很可能源於30多歲的時候粗心大意。

現在，我們就來數一數，年輕時容易引發癌症的事情，我們做過多少——

1，因為種種原因壓縮自己的睡眠時間。

有一項研究結果令人觸目驚心：睡眠每被剝奪3小時，那麼體內的淋巴細胞數量就會減少20%。淋巴細胞對身體免疫力的意義不言而喻。癌症的預防，主要靠的就是強大而穩定的免疫力。所以說，壓縮睡眠時間，就等於靠近了癌症一步。無論平時再忙，睡眠的時間是必須保證的。

2，因為時間緊張而放棄健身運動。

癌細胞要想生長，需要一個重要條件。這個條件，就是「無氧狀態」。也就是說，人體在缺氧的環境下，容易發生癌症。那麼，如何才能消除「無氧狀態」呢？最好的辦法就是運動。因為一個人慢跑時所吸入的氧氣，是平時靜坐是的8到12倍。充足的氧氣供應，對癌細胞的生長有強大的抑制作用。運動所帶來的心情愉悅、排便順暢等良性影響，對預防癌症也是十分有益的。因此，我們不能因為種種理由而放棄規律的健身和運動。

3，趁自己年輕，多加班、多幹活，累一點沒關係。

勤奮工作、努力進取——這本來是令人欣賞的人生態度。但是，拚命工作的前提，是不能讓自己過於疲勞。過勞所帶來的結果，就是臟腑功能的衰弱、氣血運行的紊亂。這些狀況長期存在，就是癌細胞不受控制地出現、生長的基礎。對此，古人早有訓示。孫思邈說：「養性之道，長欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳」。《素問》則說：「勞則耗氣」、「有所勞倦，形氣衰少，谷氣不盛，上焦不行，下脘不通……」。總之，過勞對人體的傷害，是確切而且多方面的。

那麼，什麼情況下說明自己過勞呢？一個簡單的衡量辦法就是——經過一夜的睡眠，前一天工作所積累的疲勞感沒有得到很好緩解，就說明自己有過勞的傾向了。

4，覺得不喝點小酒，生活就沒有樂趣。

適量飲酒對身體有好處，比如可促進血液循環等等。但是，長期大量飲酒，以此為樂，生活中離開了飲酒就覺得乏味，是十分危險的事情。現代臨床研究認為，過量飲酒和很多種類的癌症有關係，比如喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肝癌、直腸癌、口腔癌等等。遺憾的是，到底什麼才算是「過量」，卻沒有一個普遍適用的標準，只能依據個人情況而定。

酒是如何引發癌症的呢？一方面，酒會改變細胞膜的通透性，並且作為一種致癌物的溶劑，不斷刺激正常細胞，誘發癌症惡變。另一方面，酒精可以刺激腦垂體的分泌，使得癌細胞的分裂有加快的可能，患癌的幾率大大增加。就具體腫瘤種類而言，肝癌、胃癌和過量飲酒的關係最大。總而言之，過量飲酒是危險的「促癌行為」。

5，總覺得吸煙致癌離自己太遙遠，而且有那麼多人抽煙一輩子卻不得癌症。

除了酒精之外，煙草對癌症的誘發作用也很明顯。煙霧中所含的各種氮氧化物、焦油、尼古丁、苯並芘、亞硝胺等物質，吸入後作用於支氣管和肺部，也可以隨血液來到全身各處，誘發癌變。這個過程，需要漫長的積累。而且由於個體差異，也有人積累一輩子，不發生癌症。但是，個體差異，不能削弱煙草對癌症的誘發作用。大樣本統計發現，大約有百分之三十的腫瘤，和吸煙有關。其中最主要的就是呼吸道、上消化道、胰腺、腎盂以及膀胱等部位的癌症。百分之八十左右的肺癌，由吸煙引起。吸煙者患肺癌的幾率，是不吸煙者的8到12倍。吸煙者血液中維生素C的含量，比不吸煙者低了百分之三十到五十。

所以說，我們不能看別人吸煙沒事兒，就覺得自己沒事兒，不能覺得吸煙致癌離自己很遙遠。防微杜漸，乃是對身體和家人的負責。

6，不開心卻裝作很快樂，受委屈卻不敢說出來，容易想不開、生悶氣。

癌症侵襲人體，總需要有人為「它」打開方便之門。這個開門的叛徒，就是不良情緒。不良情緒包括憂愁、鬱悶、郁怒、自卑、孤獨、忿忿不平等。強烈的、長期存在的不良情緒，會使得腎上腺皮質激素、腎上腺素等分泌增加，抑制免疫系統功能。同時，長期存在的負面情緒還會使得胸腺退化，擾亂T淋巴細胞的正常發育，抑制抗體反應和吞噬細胞的功能，減少干擾素產生。這些都是讓癌症興風作浪的人體環境基礎。所以，預防癌症的第一步，就是讓自己開心起來。

7，不愛吃的東西一直不吃，尤其是對某些蘋果、蔬菜嚴格「忌口」。

預防癌症，我們要儘可能地做雜食動物，不能輕易地長期拒絕某一類食物。研究發現，腫瘤的形成，需要三個階段，這就是啟動、促進和形成三部分。在啟動和促進階段，各類水果、蔬菜對癌細胞的抑制作用是十分明顯的。而且，我們攝入的果蔬種類越多，抑制的效果就越好。相反，如果經歷了長時間的挑食、偏食，對果蔬攝入範圍狹窄，我們就失去了對癌症預防的天然屏障。

8，有了慢性病卻不著急治，總覺得它不會太嚴重。

癌症的發生和慢性病之間有緊密聯繫。常見的，如胃炎和胃癌的關係，慢性支氣管炎和肺癌之間的關係，胰腺炎和胰腺癌之間的關係，慢性腸炎和腸癌之間的關係、肝硬化和肝癌之間的關係等，都是典型的例子。慢性病演化成癌症，需要長時間的積累。積累的過程中，慢性病給患者帶來的困擾可能並非十分強烈。不過，正因為這樣，我們才容易忽視慢性病在經過積累之後所出現的驚人破壞力。因此，如果30多歲的時候有慢性病，應該抓緊時間治療，杜絕其引發惡變的危險。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！