牛媽：雨水，「肝旺脾弱」的孩子需要倍加呵護！

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大家好，我是妙手蓮華@快樂牛媽，一位受益於中醫育兒理念和正宗小兒推拿的普通媽媽，我深深的了解媽媽們的不易和艱辛，因此，我內心一直有一個心愿，希望通過媽媽們的共同努力，能夠讓中醫育兒的理念傳遞到千家萬戶，能夠讓正宗的小兒推拿技藝發揚光大，代代傳承。今天，和大家聊聊立春節氣，孩子的養護之道。

踏著春節歡慶的腳步，走來了2018年的第二個節氣——雨水。雨水是每年2月18日前後，今年的雨水是2月19日。太陽到達黃經330度，為「雨水」節氣。此時降水開始，雨量逐步增多。

雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了；二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。那麼大家知道為什麼立春後緊跟著雨水嗎，雨水節氣意味著我們需要從飲食起居哪些方面加以注意呢？

雨水，匯聚寒冬的精華

奏響生命的樂章

《月令七十二候集解》中說：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」

意思是說春這種旺盛的生長的特性——「木」需要「水」來滋養。

所以立春後相繼就是雨水的節氣，帶著寒冬聚藏的天地精華，化為珍貴的雨水，降落大地，天地交合，奏出萬物生長的樂章。萬物的勃勃生機在後續的驚蟄、春分、清明的好時節里得到繼續綻放和演繹。

我在《三聯節氣生活刊》中曾經看到雨水的古字解讀，覺得很妙，摘來和大家分享：雨水的雨的古字，上面一橫象徵天，橫下面是穹隆，象徵雲氣升騰；說明「無雲不成雨」。風流雲散，別而為雨，由此，穹隆下有四行雨點 ，每行三點。這個象意，四是四方，四維；三是雨露滋潤，天地氣和而成甘霖，一生二，二生三，三生萬物。

我國古代將雨水分為三候：「一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌動。」此節氣，水獺開始捕魚了，將魚擺在岸邊展示，似乎要先祭後食的樣子；五天過後，大雁開始從南方飛回北方；再過五天，在「潤物細無聲」的春雨中，草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。從此，大地漸漸開始呈現出一派欣欣向榮的景象。

"天街小雨潤如酥， 草色遙看近卻無。最是一年春好處，絕勝煙柳滿皇都"。韓愈的這首詩感受到的就是這個節氣，萬物在貴如油的雨水滋潤下開始生長，雖然此時依然「草色遙看近卻無」，並不是生命綻放的最燦爛的時刻，但「絕勝煙柳滿皇都」。

我的理解是那種萬物萌發、生機勃勃的朝氣是最讓人感動的。孩子也是如此，像春天一樣充滿著生機，因為剛剛開始，所以充滿無限可能，我們需要用心「手」護好孩子的幼年童年，才能為中年老年的健康做好準備，我們需要抓住春天萬物生長欣欣向榮的契機為她做些努力，才能為他/她一年的生長繁榮打下根基。

雨水，扶助孩子陽氣生髮

舒暢肝氣、祛濕排寒養脾胃的好時機

雨水是全年寒潮出現最多的時節之一。這段時間，地濕之氣漸升，雨水的濕氣夾雜著春寒，整體感覺會很陰冷。要注意養好脾胃，給身體除寒濕。

此外，隨著春天到來，冬季封藏的陽氣開始上升，肝氣也開始生髮。雨水節氣兒童養生中既要順應春季陽氣生髮的特點，扶助孩子陽氣的生髮，疏暢肝氣，又要避免傷及脾胃。

【五運六氣】

雨水節氣，交初之氣，主位少角木，客氣少陽火，中見火運，氣與運同，地氣遷，氣乃大溫，草乃早榮，民乃厲，溫病乃作、身熱，頭疼，嘔吐，肌腠瘡瘍。

初之氣，容易發生 溫熱性的傳染病、發熱、頭痛、嘔吐、皮膚容易長一些瘡瘍，這都是一些「火熱」邪氣引起的病症，對於孩子來說一定要飲食清淡素食為主，避免孩子體內蓄積「熱邪」。

在我們既往文章里反覆提及脾胃養護的重要性，這個節氣中與其對於脾氣容易急躁、惱怒，消化功能差的這類「肝旺脾弱」的孩子，最好在初之氣多進行調理。

脾胃健旺是孩子健康的基礎，因為中醫認為，脾胃為「後天之本」，「氣血生化之源」，脾胃的強弱與孩子的體質強弱起著非常密切的關係。調養脾胃的具體方法可根據自身情況有選擇地進行飲食調養、推拿調理和起居勞逸調攝。

飲食：省酸增甘養脾氣

雨水節氣的飲食依然基於春季的飲食原則，和立春相似，孩子的生機都屬於萌動生髮的時候，飲食上要順應這個天地之氣，遵循當地當季依然是最簡單卻最有效的方法。

春季苗芽類的食物相對較多，比如春筍、蒜苗、豆芽、豌豆苗等食物都是不錯的選擇，可以幫助人體的氣機生髮。不過韭菜、蒜黃助發人體陽氣的作用比較明顯，孩子吃的量一定要少。

唐代養生學家孫思邈在《千金方》中說：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。」五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。

所以，春季飲食應少吃酸味，適當多吃甘味，以養脾氣。可選擇香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗等。

由於春季為萬物生髮之始，陽氣生髮之季，應少食雞鴨魚肉等葷腥、油膩食物， 助生內熱，損害脾胃，化火生痰，孩子容易罹患傳染性疾病、皮疹、麥粒腫內火、濕熱過度的病症。

春季氣候轉暖，雖然雨水漸多，然而雨水節氣還是風多物燥為主的。孩子常會出現口鼻乾燥、手指脫皮等現象，故應適當多吃新鮮蔬菜、水果，但對於脾胃虛寒的孩子則應根據情形斟酌選用，梨、香蕉、獼猴桃、火龍果、荸薺、茼蒿等偏涼性的果則要少吃或不吃。

孩子如果容易咽喉紅腫疼痛、口臭、便秘等「內熱」癥狀，則不宜過多食用辛、溫性食物。

春季對應人體的肝，所以有目的地選擇一些柔肝養肝的食品，對於肝的養護會事半功倍，比如大棗、山藥。

「

美食推薦

青彩飯糰

製作方法：胡蘿蔔切片、焯水，撈出切碎。青菜（小白菜、菠菜、蘿蔔苗等）焯水切碎。雞蛋兩個，蛋黃煮熟壓碎、蛋白切碎，分別倒入切碎的食材碗裡面，拌勻。砧板鋪上保鮮膜，將米飯鋪上，壓平，鋪上南瓜松，包成圓形就好了。

功效：健脾梳肝，其中的青綠色的蔬菜可以入肝經，助肝氣的暢達，小白菜有一定的清熱功效，可以緩解冬季閉藏在體內的鬱熱。

胡蘿蔔南瓜粥

做法：大米300克，糯米300洗凈浸泡2個小時；鍋燒熱水，倒入米熬粥40分鐘；放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿蔔，熬煮30分鐘至軟爛即可。

功效：能健脾益氣，防止春季肝氣過旺傷脾。

山藥紅棗粥

做法：將紅棗25克用溫水泡軟洗凈，粳米100克淘洗乾淨，山藥25克去皮洗凈切成小塊；紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥，吃時放適量白糖攪拌即可。

功效：有健脾和胃、鎮靜安神、祛濕解困之功效。

起居：夜卧早起緩減衣

養護孩子的陽氣和生機，在起居上同樣是要做到夜卧早起緩減衣，心情舒暢使志生。

黃帝內經講「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步於庭。。。」雨水季節，天氣變化不定，忽冷忽熱，乍暖還寒，小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒、咳嗽。

所以這裡還要再次提醒家長們，春季要注意保暖，不要過早減少衣物。俗話講的「春捂秋凍」，這個「春捂」就是要防「倒春寒」。

相較於秋日早卧早起、冬日早卧遲起的要求，雨水節氣的養生法則中，最重要之處在於要「夜卧早起」，即黎明即起，也是順應陽氣的升發。

孩子無論是熬夜還是睡懶覺都是在封殺陽氣，要早起多做戶外的活動「廣步於庭」，可帶孩子多參加戶外活動，打打球、踢踢毽子、練練瑜伽等，不僅能怡情養性，還能使氣血通暢，減少疾病的發生，提高機體的防禦能力。

情志調攝也要注意一個「生」字，古人云：「凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣。」孩子雖然幼小，但也是會有「心病」的，所以，調攝孩子的情志，讓孩子心境平和快樂，對於孩子的健康也非常重要。要多給孩子自由的空間，少一些管束、少一些課業的負擔，讓孩子的心情保持輕鬆愉悅，珍惜春季大自然「發陳」之時，幫助孩子茁壯的成長。

推拿：關鍵時期護健康

從開春到初夏，在自然界少陽之氣生髮之時，順應陽氣上升之勢來養陽，這期間寶寶配合傳統推拿，可以起到調脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用，尤其在節氣前後推拿更為有效。

雨水正值春節，面對春節聚餐的日日肥甘厚味，孩子的脾胃挑戰很大，建議盡量給孩子清淡飲食，吃多吃雜的話，可以在睡前給孩子順摩腹部。具體方法是：仰卧床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩100-200次左右即可，有利於促進孩子的脾胃運化能力，排除脾胃濕毒。

系統學過妙手兒推的學員可以在節氣前後三天按以下穴方推拿：

雨水保健方：

平肝50 清肺50 補腎陽30補腎陰50補脾50 清天河50 取天河30 補腎陽30補腎陰50 分陰陽50 清大腸50 順內八50 （手心熱 逆內八多一些） 捻手背50 關腑平 足三里 陰陵泉 太沖 正捏脊7 揉肝俞 揉腎俞

需要注意的是，保健穴方需要在孩子身體陰陽相對平衡狀態下操作，不平衡可先用調理穴方，可根據體質、年齡差異做加減，手法看似簡易，實則要求嚴格，僅供妙手蓮華小兒推拿學員所用。

作者：快樂牛媽（妙手蓮華髮起人）

北京妙手蓮華健康管理有限公司發起人，董氏針灸第三代傳人，董氏針灸心氣門真傳傳人。高級按摩師，多個小兒推拿流派傳承，中醫灸療師，母乳餵養指導，國際註冊心理諮詢師，國家二級心理諮詢師。青少年心理研究專業。潛意識催眠師。以傳承中醫實用技藝及開啟父母修心智慧為己任。

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