隨時可以戰勝心魔！讓你一生受用！

當我們感到壓力很大，頭腦陷入悲傷情緒的時候，我們會覺得很痛苦。通常我們的第一反應就是去分析我們面對的問題，試圖解決這些問題，想辦法讓自己好受一些

這是一種慣性思維

這種慣性思維本身是好的，我們人類就是因為擁有這種解決問題的思維，才有了科學，才有了技術的進步。

但這種慣性思維也有它不好的地方，就是當我們用它來處理精神和心裡問題時，如果我們不由自主的也用這種慣性思維去處理，結果經常會適得其反，不僅解決不了問題，我們在這個過程中不停的苦苦的思索，反而成為了我們痛苦的一部分。

那麼我們究竟該怎麼做呢？當我們遇到悲傷情緒時，我們不要試圖去分析它，左右它，干預它，不去鑽牛角尖，而是抱著關懷之心去感受它，關注它。船到橋頭自然直，就好比如果我們感冒了，會自己慢慢痊癒，我們吃東西，會自己慢慢消化，這一切都是由我們的身體，自發的為我們進行的，它是我們最好的醫生，有無窮的智慧，和令人驚嘆的神奇功效。所以，只要我們掌握方法，這些不好的情緒也會被慢慢的消化掉。

掌握了這樣的方法，我們就可以為我們的身心健康打好基礎。然後我們再藉助大腦進行認知重建，把所處的逆境看成是一種挑戰，把受到的威脅理解成一種榮幸，把經歷過的失敗當作是一次學習機會，這樣我們就能重新上路。要永遠相信，還有明天！如果沒有明天，我們更應該任性一點，把今天過的更充實更精彩，更有品質。

今天我還給大家帶來了，一個非常簡單的消除負面情緒好方，那就是深呼吸

我們每個人都會呼吸，在這裡我們要用的呼吸方式，是放空狀態下的深呼吸，像嬰兒一樣的深呼吸。這是一個非常有用的方法，也是現代許多養生和治療都會通用的方法。每當我們感到緊張焦慮，我們的呼吸就會變得很淺，當我們呼吸淺時，我們就變得更緊張焦慮，這是一個惡性循環。現在，我們可以立刻改變它，大家都知道，平靜和健康的時候我們的呼吸變得深沉，那麼反過來，深呼吸也能促進我們變得平靜和健康，所以我們只需要在這個時候做三個深呼吸。注意，呼吸的時候，要把空氣吸進腹部，在呼吸的時候要去掉多餘的雜念，求助於你體內的智慧，體內的醫生。舉一個簡單的生活案例，在我們過馬路或開車的時候經常會遇到等紅燈的狀況，等紅燈有時會使我們焦慮，尤其是碰到剛從綠燈轉成紅燈的時候。利用這種方法，在每次遇到紅燈的時候，可以把它當做是一個機會，我們把握住這個機會，做三次深呼吸，一下子就放鬆和健康起來。類似這樣在生活中找更多的深呼吸的機會。這種方式會對我們產生深遠的影響，會更有助於我們恢復最好的身心狀態，激發自身的潛能，戰勝困難。

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