蔣述認知：咬根鉛筆，就能讓自己高興起來？

蔣老師為你講述認知：第3天

我最近在看一本書，這本書叫《心情詞典》，在看到「歡快」這個心情的時候，裡邊提到了一個實驗，實驗里說「試著用牙齒咬住一根鉛筆，看看能不能改善你的心情」。

這聽起來挺有意思哈，我們通常認為，當我們高興時，我們會發笑，這是一個正常的過程，現在這個實驗卻反過來，「笑能改變我們的情緒，笑能讓我們變得高興」。

其實很早以前，哲學家就開始思考微笑或是皺眉是不是能夠影響我們的心情，現在心理學家把它稱之為「面部反饋假設」，在2008年，柏林馬克斯普朗克學會的一組研究員，就構想了一個創新性實驗來測試這個假設。

他們比較了一批女性在注射保妥適前後的情緒反應。保妥適是一種可以抑制皺眉肌肉活力的藥劑，換句話說，注射了這種藥劑，這些人就不會皺眉頭了。

實驗中他們發現，注射之前，如果讓她們模仿生氣的表情，大腦中中掌控情緒的區域，「杏仁核」周圍，就會有顯著的活躍性，而注射之後，模仿同樣的表情，由於不能皺眉頭了，杏仁核周圍的區域就相對穩定。

這個實驗，說明我們的面部表情，可能的確會改變我們的感覺。所以，大家在心情不好而且又沒什麼好辦法調情情緒時，不妨試著讓自己微笑，通過面部表情的變化，來調節我們內在的情緒。

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