減脂經驗談：腹部減脂的最大誤區，99%的人都有過
在這個互聯網極其發達的時代，當我們看著惱人的大肚腩，想要快速刷掉腹部脂肪的時候，首先會到網上找找答案。
於是大量的「每天3分鐘，幫你塑造6塊腹肌」，「堅持這個動作，還你馬甲線」……這些類似的腹部減脂謠言，就會冒出來，迫害很多剛開始減脂的人。
根據很多人實際的減脂經驗來看，這些謠言，很明顯打著局部減脂的幌子，迷惑那些想要快速、輕鬆走捷徑的人。
不幸的是，99%的初學者還真的會走進這個腹部減脂的誤區。
下面，小編就來簡單講講，為什麼針對腹部的鍛煉不能幫助腹部減脂？而想要減去腹部多餘脂肪，正確的做法又是什麼樣的呢？
1、決定脂肪的流失部位的是基因
關於脂肪，不能一味地認為是不好的。畢竟健康範圍內的脂肪含量，對人體是有保護作用的，也起到了為人的日常活動提供能量的作用。
但是過多的脂肪，就會導致肥胖，甚至引發身體疾病。
而我們通過鍛煉，確實可以達到減脂的目的，但是我們只能通過鍛煉的努力程度，來決定減去的脂肪總量。
而決定脂肪流失部位的，其實是我們的基因。這就是為什麼你和你的小夥伴，相約一起鍛煉，大家做一樣的動作，堅持了一樣的時間後，他的肚子變小了，而你的肚子變化不大，但是腿卻比他細多了。
從這一點來看，想要減去腹部脂肪，真正要做的是全身性的減脂運動，通過整體脂肪量的減少，達到腹部減脂的目的，只是每個人的效率不同而已。
2、針對腹部增肌只會增大圍度
這是我們要關注的核心問題。隨著增肌的理念越來越流行，很多人不想嘗試長時間的有氧運動來減脂，就寄希望在針對腹部的鍛煉，以求增強腹肌，減去肚腩。
真正嘗試了，並且堅持的人，會用殘忍的真相告訴你：這樣練，只會越練越胖！
肌肉是位於脂肪以下的，雖然無氧並不是單純的增肌，也會有減脂的功效，只是這個效率極低，可以忽略不計。
在你的脂肪含量沒有減少的情況下，你還成功通過腹肌訓練，練大了腹肌，從圍度上來看，自然是變胖的。
3、有效的腹部減脂方法
通過上面的2點，其實就可以打破那些局部減脂的謠言了，在開始腹部減脂之前，首先讓那些謠言見鬼去吧。
既然腹部脂肪不是幾天，幾個月囤積而來的，想要減去多餘的腹部脂肪，也必然要花費很長一段時間。
小編建議，腹部減脂，離不開有氧運動的配合，不喜歡跑步的，你可以嘗試橢圓儀，不喜歡固定器械的，打打羽毛球、有用也是可以的。
只要滿足長時間、中高強度，其實也可以很快就看到成效。
如果你還想進一步追求完美的腹肌，降低脂肪量，已經可以讓腹肌線條顯現，下一步你要做的就是雕刻線條。
自然，針對腹肌的鍛煉是少不了的，不過，不適用於那些想要進行腹部減脂的小夥伴啊。
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