還在為便秘煩惱？睡前喝杯它，幫你清宿便排腸毒一身輕鬆

隨著人們生活水平的提高，愈來愈多的人都出現了便秘現象，便秘現象照理說在老年人中比較普遍，因他們的新陳代謝沒年輕人快，但現在便秘愈來愈趨向於年輕化，年輕人便秘最主要的原因是作息時間不規律，不按時吃飯，每天熬夜，且每天的水分攝入量不足。現在真的是越來越多人出現便秘情況，從而導致一系列健康問題，內分泌失調、長痘、長斑等等。

芝麻茶

10克黑芝麻炒熟後與4克茶葉一起研磨成粉末，用開水沖泡飲用。具有益氣生津，潤腸通便的效果，尤其適宜習慣性便秘。

蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道「和顏悅色」。

酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，乳酸菌進入腸道後，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環境得以改善。有效地治療慢性便秘的問題。酸奶還對減肥瘦身有很好的效果喲！每天一杯不僅沒有便秘煩惱還能有益身體呦！

土豆蜂蜜汁

材料：土豆1-2個，蜂蜜適量；做法：土豆去皮榨汁，調入蜂蜜飲用。早晨空腹飲用。

功效：土豆富含膳食纖維，可促進胃腸蠕動，潤燥通便。

苦蕎

粗糧能夠治療便秘，是因為它們含有大量的粗纖維，苦蕎也是其中的一種。苦蕎作為粗糧不僅能夠煮飯的時候加1把，也可以直接泡茶喝、煮糖水，泡過煮過的苦蕎嚼來吃能夠攝入粗纖維解決便秘問題。不僅能夠預防便秘，苦蕎還有清熱的作用，冬天常吃火鍋，可以喝點苦蕎茶來下火。

蜂蜜柚子茶具有良好的潤腸排毒的功效，經常長青春痘的朋友也可以試一試蜂蜜柚子茶來排毒。蜂蜜柚子茶還能潤肺止咳，喉嚨干啞，時常有痰，平常泡點蜂蜜柚子茶，能夠減緩相應的癥狀，能使口舌生津，止咳化痰。

葡萄

由於葡萄的特性，葡萄可以作為自然瀉藥，幫助心血管系統和降低壞膽固醇(低密度脂蛋白)。它們含有多種酸，對人體的正常運作很重要。此外，葡萄幾乎不含卡路里。它們有助於保持動脈和心臟的良好狀態，改善身體的認知功能。

冬瓜荷葉茶適合上火便秘、肥胖的人都可以喝，過年飲食不規律，吃肉比較多，吃素比較少，這個時候，是很容易便秘的，因此，飯後半少時可以喝點荷葉茶，它的纖維素能促進腸道運動，它的芳香族化合物還可以溶解脂肪，減輕便秘，同時又能讓你保持身材。

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