女人月經期間，老吃這7物！可能會加速卵巢早衰，吃一口老十歲

對許多女性來說，每個月來月經時都會比較難熬，痛經、乏力、情緒波動明顯。據估計，有85%的女性經歷過經前癥狀，就是說在月經到來的前3至4天內出現腹痛、疲憊和情緒低落等癥狀。事實上，這些癥狀的出現一般和飲食密不可分，某些食物確實會加重焦慮或腹部痙攣。例如，少吃過鹹的食物可以減少腹脹感，睡前不喝飲料可以改善睡眠質量、緩解壓力。因此要格外注意飲食，不然會加重痛經，加速卵巢衰老，吃一口老十歲，建議女性不要在經期間食用以下七類食物：

1、不宜吃酸辣食物

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎症，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。

2、不宜喝濃茶

濃茶除了有一定的營養價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

3、不宜吃油炸食品

油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

4、不宜吃精製食物

女性經期前出現的異常狀況統稱為經前綜合症，可以通過食用果蔬和全穀物來減輕這類癥狀，因為這些食物中含有大量複雜碳水化合物。但精製食物，例如白麵包、義大利面、經過人工加工的薯片、餅乾、糕點等等，通常是由簡單碳水化合物製成的。人體消耗簡單碳水化合物的速度很快，而在能量消耗殆盡後，會感到異常的飢餓和疲憊。

許多加工過的精製食物中含有大量糖分，這會加重乏力和情緒波動的癥狀。此外，精製食物中一般還會添加鹽和人工調味劑，以改善食物的外觀和口感，而這些都是不利於身體健康的。因此，經期要盡量避免食用精製食品，多吃純天然的有機食物。

5、不宜喝酒

酒精似乎可以暫時緩解疼痛和焦慮，但酒醒時只會感覺更糟，還可能導致痛經持續地更久，甚至會影響睡眠質量。因此，在經期間遠離烈酒、飲用自製的果蔬汁才是明智的選擇。

6、不宜喝咖啡

一杯咖啡能夠幫助人在短時間內提神，但咖啡中的咖啡因會提高應激激素皮質醇的水平，從而導致飲用者感到緊張和焦慮，引起較劇烈的情緒波動，還會影響睡眠質量。所以經期間最好不喝咖啡，也不要食用由咖啡製成的餅乾、蛋糕等。

7、不宜吃冷飲食

月經期進食冷飲或生拌冷盤等食物，容易使人體產生內寒；而寒氣凝滯可導致血行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜，利於血運暢通。冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

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