三角式的扭轉有很多，這3個基本款，總有一個適合你

小伴語錄：身體是山，內心是水，三角式扭轉讓人更優美。

三角形不管是在建築設計還是在裝飾領域中都佔有著相當大的比重，而幾何圖形運用在身體中的美感也超乎人們的想像。

三角式是能將身體和心靈完美結合的瑜伽體式，不僅我迷戀其中，就連我的瑜伽小夥伴也迫不及待的想要學一學。今天為大家分享3款三角式的扭轉，做好了它們能使你的下盤更穩定！

三角扭轉

屋子單調空曠卻抵禦不住舒展身體的渴望，灰白兩色讓人更優雅大方，調整身體放鬆肌肉，進入冥想狀態。身體彷彿是一座矗立在江河之上的青山，幾吸後打開雙腳約一米左右。雙臂從身體兩側向上抬起，手掌向下平行地面。左腳向外旋轉90度，右腳向內旋轉60度，身體和右腿向左旋轉。左手抓住腳趾，左臂與右臂在一條直線上。此時的身體由三角形組成梯形狀態，腰部曲線如履平地般更有力量，也可以兩側交替練習，有益脊柱增加彈性。

三角扭轉

另一種三角式有一定難度，不過這個體式讓人更能融入外界。與上一個體式不同之處在於缺少了手臂的支撐和伸展，上軀幹和腿部更貼緊。脊柱在動作中得到了極致的伸展，下肢得到了能量補充。保持身體平衡不被外界侵染，可以看出這個體式讓人的思維更發散，有利於讓人尋找到做瑜伽的快樂，心靈和人體二者合二為一。

雙角式

三角式變化無窮，由側轉正的瑜伽體式還能改善膚色，使人更年輕有活力。山式站立後以髖部為支點，軀幹向前傾頭部頂地，雙手抓住腳趾關節。盆骨半倒置讓血液加速倒流，促進下半身血液循環，同時拉伸大腿後側韌帶，鍛煉肌肉。做完這個體式你的身體會更輕鬆！

側板式

今天分享的最後一個瑜伽體式不僅考驗臂力，也對身體協調性有些較高的要求。首先需要將身體擺成直臂俯卧撐姿勢，之後左手離開地面身體同時向右側旋轉。左腳掌離開地面右手抓住左腳趾，左腿向上抬起，右腳掌側面著地。做完這個動作，身體都感覺更加輕盈，線條也更加優美流暢，常練這個體式也可以達到減肥的效果。

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