睡前戒掉這些壞習慣，整晚都好眠

好的睡眠原本是每個人所必須也是唾手可得的一件事，但隨著都市人群的工作壓力越來越大，娛樂生活越來越豐富，太多人正面臨著失眠的困擾。比起其他可以癒合的病痛，失眠讓你在困得要死的情況下卻怎麼也睡不著，還能持續困擾你長達多年，真可謂是都市人的新型絕症了。今天小編就來給大家盤點下，常常失眠的你，睡前是否都有這麼幾個壞習慣呢?

好睡眠

1、 睡前玩手機

無論是手機，還是其他電子設備，都不利於睡眠。電子設備發出的光會影響睡眠。在床上進行和睡眠無關的事，只會進一步拖延入睡時間。睡前看視頻、小說等，也會使大腦進入亢奮狀態，不利於進入睡眠。

2、 睡前吃夜宵

睡前吃太多東西，食物在胃裡沒有充分消化，腸胃因此權力工作，會對身體造成很大負擔和壓力，使得身體無法做好入眠的全部準備。有吃夜宵習慣的小夥伴們，無論是為了睡眠還是身材，都改戒了這個壞習慣了。

3、 睡前喝酒

飲酒會導致呼吸道周圍的肌肉過於鬆弛，從而加重大喊和睡眠呼吸暫停綜合症的癥狀，嚴重影響睡眠質量。長期在睡前飲酒，更會使得失眠成為你的老朋友，每晚固定來探望你。不過睡前小飲一杯紅酒，微醺狀態下倒確實可以睡得更好。

4、 睡前運動

運動會激活身體器官，讓人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平復這些興奮至少需要 2～3 小時。如果運動時間晚，還容易錯過最佳入睡時機。

5、 睡前抽煙

香煙中大名鼎鼎的有害成分尼古丁，它屬於「興奮劑」，和咖啡因的效果類似。特別是睡前或半夜醒來抽煙，那就跟喝杯咖啡差不多了，只會讓人更清醒、更難入睡。

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