產後多久可以跳繩？跳繩對身體有什麼影響？

最新 02-19

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許多寶媽產後急著恢復身材，其實不要急，身體自身有一個恢復過程，在產後很長一段時間不宜劇烈運動。就算你這段時間不劇烈運動，只要晚上仰睡，肚皮每天早上也會比昨天恢復一點，日積月累，在產後的一年半左右，基本上都可以恢復很多很多。但是身材不一定就能恢復到產前的樣子，畢竟肚皮是被撐過了的。肚皮的彈性因人而異，有的女孩子本身皮膚就非常緊緻，這樣的身體特徵使其在產後恢復的幾乎和原來一模一樣，幾乎看不出來生過孩子。但是還有一些女孩子皮膚比較鬆弛，平時拿手一揪，就可以糾起來一塊兒皮膚，這樣的體質恢復到原來就很難。即使內臟都複位了，但是皮膚可能並沒有跟上節奏，恢復到最好，還是相對來說有些鬆弛。

春天到了，夏天還會遠嗎？夏天穿單衣服，臃腫的身材將暴露無遺。現在如果已經寶寶已經過了一歲半，並且根據自己的情況，感覺身體恢復的可以到劇烈運動的程度了，那麼什麼樣的運動可以信手拈來還能減肥呢？

首先說一下風靡全球的瑜伽。瑜伽的確是一項非常好的運動，修身養性，也不佔地方，但是他屬於無氧運動，雖然能起到強身健體的功效，但是對於脂肪的燃燒效果並不會很大。我們如果想快速減肥，還是應該首選有氧運動。

常見的有氧運動是跑步。但是現在天氣太冷，氣候乾燥，外界環境未必適合你跑步。和跑步相比，跳繩就是一項非常不錯的有氧運動。只要一根繩，不需要太大的地方，就可以虎虎生風的運動起來，迅速就熱身起來。

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跳繩有哪些好處？

大臂不斷擺動，促進淋巴系統循環，對胸部起到活血保健的作用

哺乳期的婦女如果哺乳不及時，最容易乳腺結塊，所以必須每天都要多按摩胸部。但是跳繩全身都在動，大臂也在動，從腋窩發起的乳腺在這個過程中都可以得到鍛煉。是一項非常好的保健運動。

肚皮與腰部的減肥

如果你肚子有贅肉或者肚皮鬆弛，在跳繩的過程中一定會覺得肚子在一甩一甩的。但是這種情況不會一直持續下去，身體自身有張力和彈性。如果長期堅持去甩這些鬆弛的皮膚，皮膚韌性就會變得更好，身體是不允許她的皮膚被你甩出去的，所以會更好的組織內在功能去固定皮膚。長期堅持下去，皮膚彈性慢慢會恢復。

使身材比例均勻

好多人以為跳繩運動的是腿。其實你真正實踐了，才會知道，跳繩對上半身的運動效果更好。在不斷地甩臂和彈跳的過程中，人到中年慢慢變粗的脖子，慢慢變粗的大臂，還有脂肪堆積的後背與腰，都會得到鍛煉。有的人腿很細，但是上身卻虎背熊腰。利用跳繩來鍛煉，是一項非常靠譜的方法。

4.對女性子宮的保健

很多人以為不斷地跳會不會使子宮下垂？這要看是什麼時間在跳。產後身體沒恢復，當然千萬不能劇烈運動，包括跳繩。前面說了，跳繩一定要是自我感覺身體已經恢復的差不多了才可以。這個產後的寶媽自己能體會到。如果身體沒恢復，哪怕抱孩子都可能使子宮脫垂。但是身體恢復了，自己就自我感覺敢使勁了。最少也要在產後一年半以後。

跳繩時身體的上下顛簸，可以抖動體內的五臟六腑，對子宮及其周圍的韌帶、系膜等也都可以起到震顫、按摩的理療作用。而於在腹腔內橫置排列、相對遊離的輸卵管和卵巢，則既有節律性的顫動，又有拉抻作用;相當於「做體操」。這種「輸卵管體操」的保健作用，其他方法很難代替。

「用進廢退」的生物法則，同樣適合於輸卵管等內生殖器官。連續而規律的「輸卵管體操」，是一種適宜刺激：可以活躍微循環，提供充分的營養和氧氣，增強新陳代謝。經常跳繩的適宜刺激，十分有助於女性輸卵管等內生殖器官平滑肌、分泌細胞等組織結構的生長、發育，促進功能的健全和完善。

而對於育齡婦女，則尤其可以增強輸卵管蠕動，促進激素及其他輔助生殖液體的分泌，保證對卵子、精子和受精卵的「接」、「請」、「送」等功能，從而避免受精卵運行受阻，不能到達子宮腔，就在輸卵管內著床、發育，形成輸卵管妊娠的可能性。跳繩對於生殖系統的保健、維護其功能的完美，十分有益。

5.節省時間

十分鐘跳繩對身體的作用相當於跑步三十分鐘。它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

6.跳繩有全面保健功能。

能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想像力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等癥狀。