變美的路上，躲過了化妝品偽概念，卻躲不過減肥偽科學

三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒，七月被晒黑，八月待室內，九月更加肥！十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍，一月肉更肥，二月不知誰！！！

馬上要到長膘節——春節了，過完年，你就要開始為期一年的減肥事業了，2017你減肥成功了嗎？

減肥的路上，總是要經歷無數的大坑，才能取到減肥的真經。今天就帶大家一起看看已經在減肥路上候著的偽科學。

偽科學一：局部減脂

局部減脂是一個偽概念，我們的脂肪是全身燃燒的，不會因為你做了卷腹運動就只調動腹部的脂肪。這種說法應該來自局部瘦身這件事，局部塑形的動作可以讓你鍛煉的地方瘦一點。

偽科學二：深蹲練翹臀

訓練翹臀的方法可不僅深蹲一種，而且深蹲並不是一個很好的訓練臀部肌肉的動作，反倒是能練出大粗腿。硬拉、臀橋能更好的練出翹臀。

偽科學三：跑步會增加小腿肌肉

很多人不喜歡跑步，因為跑步會增加小腿的肌肉，讓小腿看起來特別粗，其實是她們跑步的姿勢不正確導致的。長期的跑步的確是會小幅度增加小腿肌肉，但是和減掉脂肪的速度相比，長肌肉的速度實在是慢多了。

偽科學四：吃蛋白粉才能長出肌肉

吃蛋白粉這陣風是從健身房穿出來的，蛋白粉能夠補充肌肉生長所需要的蛋白質，但是如果你的肌肉生長不需要那麼多的蛋白質，你喝了並沒有什麼意義，反倒會增加腎臟的負擔。

偽科學五：運動必須流汗

流汗和是否消耗熱量沒有直接關係，有些人的汗腺不發達，運動量再大也是不流汗。

偽科學六：不吃澱粉類食品

澱粉是身體所需的營養，缺少澱粉的攝入反而會造成食慾旺盛，促使你去吃其他的東西。

偽科學七：減肥藥可以加速新陳代謝

任何安全的食物和藥物都沒有這種功能。某些聲稱有此功效的減肥產品，通常含有從動物身上提取的甲狀腺素或是其他類似甲狀腺激素的東西。

偽科學八：每次堅持30分鐘慢跑可減肥

慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

這些偽科學你都get到了嗎？快轉給身邊小夥伴們一起漲知識吧。

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