過度勞累、受涼都可能導致腳抽筋！四步預防方法要知道！
腳抽筋是生活中常見的現象，造成腳抽筋的原因非常多，那麼你知道腳抽筋的具體原因嗎？又是因為什麼引起嗎？
血流因素
對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
低鈣血症
當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
疲勞
白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
睡眠姿勢
如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
寒冷
夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
在平時的生活中，一定要注意預防工作，這樣身體才能夠更加的健康，具體的預防腳抽筋的方法如下：
1、日常注意保暖工作，季節變化的時候科學添加減衣服；
2、保持一個科學的睡眠姿勢，並且不要長時間保持一個姿勢；
3、運動或者是走路的時間不能夠太長，體育鍛煉一定要科學；
4、如果腳抽筋的問題比較嚴重，那麼就可以諮詢專業的醫生，補充一些 維生素E；
5、平時還需要注意補鈣的工作，除了直接補充一些鈣元素之外，也可以通過日常飲食來達到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶製品或者是瘦肉，這些食物都能夠很好的促進鈣鹽溶解，並且還有助於身體吸收。除了缺鈣，夜間小腿抽筋還常見於：過度疲勞、受涼、睡姿不良、血流阻滯等。
日常防抽筋可搭配頻譜桶
頻譜桶功效
1.改善手腳冰冷，畏寒：
諾迪克足浴桶發射出的遠紅外線深入人體肌膚，可以使人體生物細胞產生共振，將遠紅外熱能傳遞到人體皮下較深的部分，皮下深層溫度上升，產生的溫熱由內向外散發，改善人體寒冷體質。
2.除濕，緩解風濕，類風濕，調整內分泌：
在生物電波的共振條件下使得腳底血液循環加快，刺激穴位點的，舒筋活絡，使得人身體脈絡活化，增強身體免疫力，促進身體活化，對於風濕，類風濕，內分泌等疾病有很好的緩解作用。
3.改善微循環，緩解關節疼痛：
血液循環加快，可以改善微循環系統，對因「風、寒、濕、邪」引起的病症如下肢麻木、抽筋、發涼、腫脹、風濕、類風濕性關節炎、腰椎頸椎病、腰酸腿痛、背痛、胳膊痛有一定療效。
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