心理學：如何面對巨大壓力？這裡有兩個心理學的秘籍

在心理學中，如何管理壓力一直是心理學家們的研究重點，目前為止，對於壓力和情緒的管理技術主要包括以下兩種：以問題為中心的應對方式和以情緒為中心的應對方式。今天我們就來分享一下其中的技巧。

（1）而以情感為中心的應對技巧

這個技巧主要目的在於減少對你所面對的壓力的情緒反應，或者改變你面對壓力的心理狀態，從而對你產生不同的影響。

這是一個比較常用的方法，效果顯著且非常好用，具體技巧包括以下幾種。

A．冥想

冥想的主要目的是幫助你把自己的思想從身體中分離出來，從而可以讓你更理智的面對情緒。長時間的心理學研究也表明，冥想對應對壓力有顯著的效果。（具體怎麼做網上有很多，流派也挺多的，這裡就不細細介紹了）

B．寫日誌

寫日記的好處在於：它能為緊張的情緒提供一個情感發泄的渠道；它能讓你在這個過程中來一場頭腦風暴，從而解決你所面對的問題；它能幫助你培養更積極的情緒，幫助你減輕壓力。（同樣，日記情緒管理法網上也有很多，可以自己選一種適合自己的）

C.認知重構技巧

即改變自己的認知，改變你看問題的方式，從而從另一種角度思考壓力（具體查找：認知重構技巧）

D.自我催眠

這個小編比較擅長，自我催眠是身體和心理同時進行暗示和欺騙的一種手段，在任何一種催眠術的介紹中都會有相關介紹，學起來比較快，堅持一周基本可以學會。

上面幾種心理學技巧，可以選擇一種或幾種你感興趣的加以學習，效果還是比較顯著的。

（2）以問題為中心的應對方式

從根本上說，以問題為中心（或解決問題為中心）的應對策略，都是從消除壓力源方面入手，只要你切斷給你造成的壓力源：比如工作，人際關係，不健康的生活方式，或者討厭的事物。那麼，你不需要學會任何技巧也能接觸心理上的壓力。

這是一種威力巨大，也最有效的方法。

但以問題為為中心的應對方式，關鍵問題在於尋找壓力源和切斷壓力源的勇氣。首先，並不是每個人都能準確的找到壓力源在哪？因為很多時候你面臨的壓力源有很多個，它們同時起到作用。

其次，有些壓力源我們無法切斷，比如我們的某些關係，或者為了生活所迫不得不進行某些工作。但你要記住，這種方式，永遠是最簡單，最有效的面對壓力的方法，當你的心理狀態即將面臨崩潰時，斬斷就會成為你最好的選擇

結語：上面就是心理學上面對壓力的兩種最主要方法，學會一點，對你的心理健康有很大的好處。