堵車，長途駕駛疲勞！簡單做操緩解開車疲勞

春節小長假已漸漸成為了走親訪友，同學聚會的好日子，很多人在這幾天聚會後難免玩大了。疲勞引發一系列的不適，在這裡教您一些防止疲勞駕駛的方法，希望能對您有所幫助。

個人舒緩篇

靜坐養神法

平穩坐好，全身自然放鬆，瞑目靜思，同時用2分鐘的時間調節呼吸，之後心中默默地數數。運用此法5分鐘左右，即可減輕大腦的疲勞程度。

伸展法

下車小跑或搖動軀體，伸展四肢，一般在5分鐘至10分鐘。

梳理法

用梳子梳理頭髮、髮根，就可以減輕疲勞程度。如果手頭沒有梳子，用手梳理3分鐘至4分鐘，也可以刺激頭部血液循環，有利於消除大腦疲勞。

揉搓法

用兩手中指按住左右耳輪，然後按順時針方向揉動，速度應緩而勻，每次揉搓10分鐘即可。

危險時段警示篇

午間時分

上午11時至下午1時，經過上午的勞累，人的大腦已趨疲勞，反應靈敏度減弱。而午餐後人體內大量血液作用於胃腸等消化器官，腦部供血相對減少，因此會出現短暫的睏倦感和注意力分散。

黃昏時分

據不完全統計，下午5時至7時發生的交通事故約佔全部事故的1/4，因此尤須小心。

午夜時分

午夜1時至凌晨3時，此時稱為「休眠狀態」，這段時間人的生理節律處於大腦反應遲鈍、血壓降低、手足血管神經僵硬麻痹的狀態，由於極度疲勞，心臟功能不好的人還容易誘發心臟驟停、心肌梗塞和腦血栓等，這些都潛伏著交通事故的危機。

著重強調篇

確保充足睡眠

充足的睡眠對防止疲勞，勝任駕駛工作是非常必要的。為了保證正常的駕車勞動，駕駛員還應學會科學合理地分配時間。如果是夜間駕駛，則白天睡覺，睡覺的總時間還要增加。因為人在白天睡眠的效果只相當於夜間睡眠的71%。

防止帶病駕車

人在患病時體力下降，精力差，易疲勞。即使看起來是小病，像頭痛、感冒、腸炎等，身體各方面也會有許多變化，可不同程度地影響駕駛技能的正常發揮。一般情況下，在人患病及體力較差時，應停止駕駛，特別是在長途運輸及任務較緊、較重時，更應避免帶病駕車。

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