突然會感覺到孤獨？這樣的你其實並不孤單

從某種意義上來講，我們每個人都是孤獨的個體。不止是在面對未知的死亡時只能手拿單人票，孤獨已經成為了現代人類需要面對的問題。英國總理特里薩·梅（Theresa May）告訴《紐約時報》，為了回應大約900萬英國人經常或者總是感覺到孤獨的情況，她已經任命了一位孤獨大臣來解決這個問題。

孤獨感會對身體造成可怕的傷害。成千上萬看不到的傷害可能會致人死亡。感到孤獨比每天吸十五支煙還要危險。孤獨感會阻礙免疫系統的運行，讓身體更容易生病，並且增加患糖尿病、心血管疾病、關節炎等一系列疾病的概率。睡眠也會受到影響，壓力隨之變大。

唯一比生病更可怕的事可能就是獨自生病。特別是在假期的時候，那種感覺就像一個失去聯繫的人只能想到別人擁有的珍貴的聯繫，自己卻無法觸及。

目前我們為消除孤獨感所做的努力也是相當悲哀的。在某種程度上，互聯網已經被選擇為解決這個問題的辦法。所以每天我們無數次翻看手機，瀏覽各種app，在評論里爭執不下。具有諷刺意味的是，這樣只會增加孤獨感。

許多醫生認為孤獨是很好治療的。儘管與抑鬱症不同，醫生們卻常常將其診斷為抑鬱症。寂寞和瑣碎被看作是孤獨的缺點，很難解決，更不用說吃藥了。我們沉迷於找尋預防肥胖的方法，我們提供資源幫助人們戒煙。 但很少有人會問，我們得到了多少有意義的社會互動。

現在，好消息是我們仍然可以做一些或許多事情來破壞與人群的隔離。 我們只需要想辦法在生活中找到有意義的社會聯繫。 要做到這一點的一個辦法就是研究一下以前孤獨的人做了什麼來扭轉這一切。

比如，設定一個小小的目標，讓自己離開家，每天做一點小事，與一個人建立聯繫。以及對所有事情都表示肯定。一開始可能會感覺很可怕，但是如果強迫自己，堅持下去，否則什麼都不會改變。這是一個緩慢而痛苦的過程，但每一次都會變得容易一點。

我們不需要和所有人都建立深入的聯繫，一兩個朋友足矣。

有些人比其他人更容易孤獨，可能會實行「社交逃避」，因為他們從互動中看出了更多的威脅。另外一些傾向於孤獨的人是由於過分關注自己，忽視人際關係，導致慢性脫節。這兩種情況都會導致惡性循環。即使這種不是完全的孤立於社會，也會對健康產生負面影響。

僅僅出門去和人交流是不能解決問題的，必須共同努力建立一個有意義的關係。羅馬不是一天建成的，但是您可以先放下手機，然後去嘗試做一件小事。

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