您今天吃早餐了沒？小心膽囊出問題！

很多人為了能夠多睡幾分鐘，早上都是趕著點去上班，甚至有些人都不吃早餐就開始工作。在此提醒，早餐是營養供給最為重要的一環，不吃早餐會導致一天的營養跟不上，危害健康。下面就帶大家去了解一下不吃早餐有哪些危害。提醒，一日三餐不可少，早餐更是最重要，千萬不能忽視。如果出現上腹部疼痛、噁心，或者出現腰痛、血尿等癥狀，都應及時前往正規的醫院接受檢查，及時治療。

不吃早餐的危害

1.消化道易生病

不吃早餐首先會精神不振，並影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。

2.容易患結石

身體的飲食都是有規律的，胃液和膽汁的分泌是按照規律的，不吃早餐，依然會有胃液和膽汁進入胃腸，而不進食，導致膽汁的反流，隨著時間的累積，就會形成結石。

3.容易衰老

早餐不吃會導致身體的各種營養素的缺乏，因此，會出現皮膚乾燥，看上去更衰老。

4.容易降低大腦功能

飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能。

5.容易便秘

在一日三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利於身體排毒；反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。

6.影響壽命

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

早餐怎麼吃才健康

1. 按時吃早餐

研究表明，最佳的早餐時間為7到9點，因為胃在這個時候對昨晚的食物已經消化得差不多了，如果這個時間還不添加食物的話，會直接影響到我們的胃健康，長此以往會給我們的身體健康帶來潛在的威脅。

2.早餐前切記先喝水

人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應先飲水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

3.吃清淡的食物

過於油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。早餐還是比較適合清淡但營養全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實未必不可，但一次不要吃太多，並盡量一周只食用一次。

4.忌水果當早餐

不少白領為了減肥瘦身，常以水果、蔬果汁來替代早餐。雖然蔬果富含纖維，對清腸排毒有幫助，確實有減肥的功效。但是，水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量，但所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。而且，光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。

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