選對時間，運動才有效

說到最佳的運動時間，很多人都會不約而同地說出——早晨！早晨真的是最佳的鍛煉時間嗎？大部分專家和學者都認為早晨並不是最佳的時間，這究竟是為什麼呢？哪一個時間段才最適合鍛煉身體呢？先不要急，聽我們慢慢解釋。

這些原理要清楚

早晨空氣中二氧化碳含量高、污染嚴重，不適合鍛煉身體。

從醫學以及保健學的角度來看，早晨並不是最佳的鍛煉時間。這主要是因為，晚上植物會吸收空氣中的氧氣，將大量二氧化碳釋放到空氣中，早晨陽光剛剛出來，植物的光合作用還不是很強，再加上植物晚上釋放的二氧化碳，就會讓空氣中的氧含量較低。尤其是在城市，清晨大氣的活動較為緩慢，讓各種污染物質難以消散，所以早晨是一天中污染較為嚴重的時間段，不適合鍛煉身體。

經過一整夜休整，人體體內的水分減少，血液循環不暢，運動會誘發身體不適。

從身體生理變化規律這個角度來說，人體經過一夜的休息，體內所含的水分會隨著呼吸、皮膚等流出體外，機體組織器官和細胞都處於相對缺水的狀態，此時機體血液循環的次數較少，血液的黏稠度較高，如果去做大量運動，血液根本無法為身體運動提供充足的氧和水分，從而讓運動者出現心跳加快、心慌、體溫上升，嚴重時還會誘發腦血栓或者心肌梗死等。

學會使用這些方法

既然早餐不是運動的最佳時間，那最佳的運動時間是什麼時候呢？其實傍晚最適合運動。此時人體血液有了一定變化，下午和傍晚時人體血小板的含量要比早晨下降20％左右，血液的黏稠度也相應降低了6％，這樣一來，早晨運動易發的血液循環不暢和心臟病的概率也會明顯降低。另外，人體經過一天的活動，運動的反應速度也會相應提升。所以從各方面來說，傍晚都是最佳的運動時間。

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