雨水節氣│倒春寒的時節如何養生？

雨水，是二十四節氣之中的第2個節氣，在立春之後，時間在每年正月十五前後。

此時冰雪融化，氣溫回升，降雨量增多，故取名為雨水。寓意是降雨開始，雨量漸增。

今年的雨水節氣為2018年2月19日，農曆正月初四。

《月令七十二候集解》中寫道：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」

意思是說，雨水節氣前後，萬物開始萌動，春天就要到了。

我國古代將雨水節氣分為三候：

一侯水獺祭魚；雨水節氣水獺開始捕魚了，水暖魚往上游，水獺捕食，將魚扔於岸上，古人認為水獺是以魚祭水、先祭後食的樣子；

二候鴻雁來；雨水後五日，熱歸塞北，寒去江南，大雁由此感知到春信，大雁開始從南方飛回北方；

三侯草木萌動；再過五天，在「潤物細無聲」的春雨中，草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。

雨水後，人們則明顯感到春回大地春暖花開，大地漸漸開始呈現出一派欣欣向榮的景象。

雨水時節空氣濕潤，又不燥熱，正是養生的好時機。

雨水節氣如何養生？

1、食補、調養脾胃

此時氣候較陰冷，可以適當地進補，飲食調養應側重於調養脾胃和祛風除濕。

如蜂蜜、大棗、山藥、銀耳等都是適合這一節氣的補品。

另外也要少吃辛辣油膩的食物，宜吃韭菜、香椿、菠菜、百合、山藥等蔬菜。在飲食上要保持均衡，水果方面可多食柑橘、蘋果。

此外，春季多風，氣候變暖，也要注意補充水分，避免口鼻、皮膚乾燥。

2、防春寒、春捂

雨水時節天氣變化不定，是全年寒潮出現最多的時節之一，地濕之氣漸升，且早晨時有露、霜出現，早晚溫差大。

要預防春寒病的發生，體質虛弱和免疫力低下的人群，在這時不要急於脫掉冬裝，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡和抵抗能力，適應新的氣候條件。

一定要穿得厚點，防止風寒入侵，否則容易發生感冒或關節病變。

3、晚睡早起、注意鍛煉

春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，人就要順應大自然的規律，減少睡眠的時間，增加活動的時間。

注意鍛煉身體，增強抵抗力，預防疾病的發生。適當做戶外活動，呼吸新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體適應春季多變的氣候。

雨水仍然是早春節氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜於做過於激烈的運動，起床鍛煉的中老年人可以晚些出門，在氣溫稍高時進行一些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。

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