揭秘日本的女人為什麼最長壽？

??據統計，日本是長壽大國，日本女性的長壽率一直排在全球首位，平均高達86.61歲。但同時，日本現代女性身兼數職，在家庭和職場中都扮演著重要角色，身心壓力比較大。

??為此，日本非常重視女性的健康管理，他們從細節出發，幫助不同年齡階段的女性管理身體，確保她們的健康。

??1、青春期「初潮教育」。月經是伴隨每一個女性大半生的一種生理現象。日本對青春期女生有「初潮教育」的觀念，一般由學校和家長 共同完成。

??學校一般在四年級開設衛生課，專門講解生理衛生知識，還會提醒父母幫助孩子做好準備。母親則會幫孩子準備好最初的生理用品，還會做紅豆飯，慶祝女兒的長大。

??初潮教育讓日本女性從小學會愛護自己的身體，對身體發育也更有信心和自豪感。日本女性習慣稱其為「好朋友」，需要用心對待。

??2、孕期嚴格管理體重。懷孕生子是女人一生中非常重要的一件事。孕期管理不僅關係下一代的健康，更會對女性今後的身體 狀況、身材恢復有重要作用。

??日本厚生勞動省制定的福利制度中，就有對孕期女性的健康管理指導。日本女性懷孕3個月時，會有專門 的醫生幫助孕婦測量身高體重，然後計算出到生產時女性允許增長的體重範圍。

??東京一家公立醫院的產科大夫告訴記者，孕期控制體重可以預防出現難產，方便產後 的體形恢復和子宮、陰道的還原。醫院還要求孕期女性進行體能訓練，每天早晚散步至少一小時，並在手冊中做好記錄。嚴格的管理讓很多日本女性生完孩子後很快 恢復，減少了健康隱患。

??3、為家庭主婦開設「健康班」。由於傳統文化影響，一些日本女性婚後會做專職家庭主婦。繁重的家務活動使一些女性出現抑鬱、焦慮情緒，還有人出現失眠、厭食等癥狀。

??女性健康一旦出問題，整個家庭都會跟著遭殃，孩子沒人管，丈夫無法專心工作。為此，日本一些社區為家庭主婦開設「健康班」，包括一起讀書、互助傾訴、心理諮詢、插花園藝等，幫助她們緩解心理壓力。

??針對家庭主婦常見的身體問題，社區也會設立專門的女性運動館，對她們進行運動指導，還提供女性健康書籍供她們免費借閱；設立乳腺癌，子宮癌等女性特有疾病交流會等。

??4、保護職場女性健康。在大都市，越來越多的日本女性選擇走進職場。日本國會出台針對女性工作的保護法規，與此同 時，日本企業內針對職業女性的健康支持行動也不斷擴展。包括對女性進行《職業生涯中如何對待更年期》的教育，幫助女 性提前做好心理和生理的準備。

??越來越多的企業向生育後的女性提供優厚的休假、補貼等，幫助她們重返工作崗位。日本的交通、餐飲等服務行業也為女性健康考慮，很多地鐵開設了女性專用車廂，幫助她們減少上班路上的擁擠和勞累。餐館則推出了「健康午餐」，專門為女性搭配健康工作餐，幫助其均衡營養。

??這就是日本女性長壽的秘密。（特約作者 王靜/文）

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