皮膚不好，肯定和它有關

1.早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。

2.工作或看書老開小差，注意力難以集中。

3.說話少氣無力。

4.不願與同事交談，回到家後也常默不作聲。

5.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6.懶得爬樓，上樓時常常絆腳。

7.公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。

8.喜歡躺沙發上，把腿抬高才感到舒服些。

9.四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。

10.食慾差不思茶飯。

11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。

12.經常腹脹、腹瀉或便秘。

13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14.不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。

針對以上情況，若有2~3項表示輕度疲勞；

3~4項表示中度疲勞；

5~7項則表示重度疲勞；

若具備8項以上，要小心身體健康，最好去做一下體檢，確保身體健康。

通過簡單的小測試了解了自己是那種疲勞程度了吧！那麼接下來讓我們了解一下身體總是乏力，疲憊是受哪些因素影響呢？

身體素質差的信號

健康狀況較差時人自然是容易感覺比較累，那些看起來精神狀況較好，並且對疲勞的耐受能力和緩解能力較好。此外，如果人的心理狀態比較放鬆，或者對所做的事情富有熱情，也不容易產生疲勞的感覺。

運動不足易有疲憊感

現在的上班族經常會有疲勞感，一天的工作下來，很多人像「蔫」了一樣。過度勞累導致的疲勞，剛開始是生理性疲勞，充分休息後即可恢復。但如果之後仍覺得疲倦，並且如果持續3個月以上，則屬於慢性疲勞。那些容易累的人可能處於慢性疲勞狀態。

而慢性疲勞和生活方式有很大關係。比如，缺乏運動、營養不良、睡眠不足、心理壓力大等都會使人容易疲勞。

特別是長期壓力過大導致內分泌紊亂，運動不足導致身體素質下降，人的力量和持久力不佳。

睡眠不能完全緩解疲勞

或許你認為緩解疲勞靠睡眠就可以，於是選擇周末熬夜，第二天睡懶覺，但睡眠緩解的只是軀體疲勞，精神疲勞效果有限。結果會導致周日晚上難以入睡和周一早上起不來的狀況！

喜歡吃垃圾食品

很多MM回到家就會抱著垃圾食品看電視。其實長時間這樣下去會引起人的血糖水平驟升驟降，易致導致人的疲勞。

喝水少導致身體疲勞

即使是輕微程度的脫水也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

工作忙碌的你就算在忙，也要倒好一杯水放在身邊哦！

此外，也要重視心理調節，學會釋放壓力。工作中不要過於焦慮，小題大做。焦慮感會讓一個人筋疲力盡。

總之，較好的身體素質和良好的心理狀態才是精力充沛的重要保證。

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