多吃不胖tips，了解一下

「來，多吃點。」

在這句一去吃飯就會從爸爸媽媽爺爺奶奶叔叔阿姨口裡蹦出來的熱情招待中，航小薇不知不覺達成了「每逢佳節胖三斤」的年度成就。

看著體重計上越來越大的數字，航小薇決心仔細鑽研「過節不長胖大法」。

飲食規律

過年期間，家裡年貨自然不會少。客人來做客時，可能嘮著嗑就多吃了兩塊點心，隨後的正餐便沒了胃口；與親友聚餐，在眾多菜肴與長輩熱情的招呼中也會一不小心吃多了。

要想完全避開美食似乎比較困難，但要想保持身材又不耽誤享受美味，規律地飲食也許就可以幫到大家。

光吃不胖tips

按時吃正餐

有規律地定時攝入營養，保持身體代謝的節奏，會更有助於身材的保持。尤其是早餐，小懶蟲們可不要因為賴床就忽略了哦。

大魚大肉淺嘗輒止

美味的葷菜雖好，但卡路里也不少，吃多了可就「長在身上」啦，還是要多多「寵幸」瓜果和蔬菜。

宴飲適量

小飲助興，貪杯長胖，胡吃海喝里的海喝可要不得。

（看到這麼多好菜，看看就好，嘗過味道就好，嗯）

作息規律

春節期間，親友們歡聚一堂，少不了要一起唱個KTV、打牌搓麻將好好熱鬧熱鬧。然而興盛而不止是常態，一不小心就「搓麻到天明」，於是乎第二天就只能賴床了。說好的早餐又這樣錯過了。

雖說相聚不易，但按時休息、保證睡眠質量，對保持身材還是有很大作用的。

光吃不胖tips

按時休息，按時起床

絕不輕易咕咕咕

保證身體的節奏與規律很重要，敲黑板！

修仙也是容易長胖的，睡飽了才能做一個精神飽滿的精緻CAUCer。

（下面有請鰲拜為我們做一個標準肥宅的錯誤示範 ）

日常活動

終於等到放假，一年的辛苦後大家都希望能夠在家好好休息，和自己的床相親相愛。有一個段子這樣形容過，人是鐵，床是磁鐵。躺著固然舒服，但長時間躺著或端坐著，不僅對人的脊椎不太好，在充斥著高熱量美食的春節里，也不是一個保持身材的好辦法。

小夥伴們，你們的微信步數已經多久沒有過萬啦？站起來多走動走動吧，保持身體的活力，光吃不胖不是夢哦。

光吃不胖tips

保證每日的正常活動量的方法，當然是幫父母做家務啦！

幫媽媽打掃衛生

幫爸爸出門買菜

飯後和爸爸媽媽一起出門散步

睡前給微信步數倒數15位點紅心

..........

一年中大部分時間我們都在外求學、工作，趁著春節假期，在放鬆自己的同時也多陪陪父母，為他們做一些力所能及的事情吧。

（什麼？你不想幫忙學做菜？一邊吃泡麵去吧！）

出門走走

冬天已經過去，春天已經來臨。

南方已經褪去嚴寒，氣溫開始回升，北方的白雪也已在悄然消融。

這個時候，有什麼比踏著春光，來一場愉快的戶外之旅更好的事情呢？既收穫了藍天白雲青山綠水，還能消耗掉過年吃出來的「幸福肉」噢。

光吃不胖tips

既是出去玩，自然是去哪兒都隨大家喜歡。若是小夥伴們還沒有合適的地方可以去，那航小薇的出遊推薦可以了解一下哦！

一、滑雪

北方的同學們扛起你們的滑雪板躁起來啊！

（初次嘗試的朋友，可以考慮護膝、護臂和護鼻）

二、登山

此選項非常適合坐標位於丘陵地區的同學們，登山踏青，遠離城市，享受山裡新鮮的空氣，實在是無上的享受。

（山裡信號不好則更助於回歸自然，打不了團了吧！哈哈哈）

三、南行臨海

在中部到北部的氣溫還在向10℃與0℃進軍的時候，北海、海口等地的小夥伴已經迎來了體感20℃的溫暖春天。還有什麼比陽光、沙灘更誘人呢？

（走之前最好查一下天氣預報，免得凍成Wàng或者熱成Ball）

春節是一個充滿油煙氣味的節日，每一道菜都有團圓的寓意。在吃吃喝喝的走親訪友中，每一天都有滋有味。

收下這份「春節不長胖指南」，下周在中航大見一個身材棒棒的你～

（加粗的是重點！加粗的是重點！加粗的是……）

執行編輯| 航小敏 航小平 航小晨

責任編輯| 航小毅

圖片| 航小薇攝影組

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