狗年養生歷，快來跟著養身體吧！

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立春是農曆二十四節氣中的第一個節氣。根據中醫理論，人與自然界是天人相應「形神合一」的整體，人類機體的變化、疾病的發生與二十四節氣同樣緊密相連。二十四節氣養生是根據不同節氣闡釋養生觀點，通過養精神、調飲食、練形體等達到強身益壽的目的。小夥伴們，趕緊根據這個「狗年養生歷」擬定一份2018年保健計劃吧！

農曆正月

生髮

冰雪消散，萬物復甦。此時養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。但還是需要注意保暖，培養好剛剛煥發的陽氣，避免寒邪。同時不要因為節日而放縱自己玩得日夜顛倒或者暴飲暴食。

農曆二月

平衡

隨著晝夜、寒暑的平分，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。在養生中如何運用陰陽平衡規律，協調機體功能，達到機體內外的平衡狀態，使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態是養生保健的根本。

農曆三月

養陽

中醫講究春夏養陽，秋冬養陰。尤其春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣特別清新，正是採納自然之氣，暢達心胸，怡情養性的養陽好時機。快趁著大好春光外出呼吸新鮮空氣，吸納天地之間的陽氣吧。

農曆四月

祛濕

氣溫升高，雨水較多，濕度開始逐漸增大。空氣濕度增加後，人體內汗液無法通暢發散，在濕熱之下，人難免感到四肢睏倦、萎靡不振。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多餘的濕氣運化出去，此時養生宜健脾胃祛濕氣。

農曆五月

靜心

陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。「心靜自然涼」即夏季養生法中的精神調養，調息靜心，常如冰雪在心。

農曆六月

防暑

高溫酷熱，人們易動「肝火」，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為「情緒中暑」。有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應盡量保持心平氣和，多飲水是消除疲勞的好方法。

農曆七月

養收

由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。此時的養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。

農曆八月

潤燥

已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持「陰平陽秘」的原則。天氣會越來越乾燥，因此這一時節的養生，重在益肺潤燥。多飲水，多喝湯，多喝粥，去除秋燥之氣。

農曆九月

養藏

陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發做準備。「冬意」雖然不濃，但從中醫養生的角度，仍建議順應自然，起居調養應以「養藏」為主，開始適當進補。

農曆十月

滋陰

寒冬降臨，起居調養切記「養藏」陽氣，為第二年春天做準備。遵循「秋冬養陰」「無擾乎陽」的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜。具體地說，這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。

農曆十一月

進補

寒冷乾燥，已到了「進補」的大好時節。所謂的養，即保養、調養、培養、補養、護養；所謂的生，就是生命、生存、生長之意。具體地說就是要通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養達到強身益壽的目的。

農曆十二月

防寒

「春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎」。此時養生要注重養腎。天氣寒冷，此時節，衣要厚、住通風、食宜苦。保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護，飲食上宜減咸增苦以養心氣，宜熱食。

來源：遼瀋晚報

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