保護牙齒吃什麼？這些天然食物最護牙！

擁有一口潔白堅固的牙齒，是每個人的願望。但你知道嗎？除了堅持良好的衛生習慣外，常吃護牙食物也是有幫助的哦~我們來看看護牙食物都有哪些吧~

芹菜

芹菜含有大量的粗纖維，當你嚼芹菜時，它能擦去附著在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。還能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸鹼度，達到自然抗菌的效果。

香菇

香菇可以烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌製造的牙菌斑。

洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其新鮮的生洋蔥效果更佳。

乳酪

乳酪不但富含鈣，對牙齒還能發揮保護作用。 有研究指出，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼值，使口腔處於有利於細菌活動的酸性環境，防止蛀牙。

綠茶

綠茶中含有大量的氟，當與牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀的效果。此外，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，除去口腔中難聞氣味。

薄荷

薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適，還能減少口腔內細菌滋生。

芥末

也許有人並不喜歡芥末嗆鼻的味道。但有研究發現，其含有的異酸氰酸能抑製造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

白開水

喝白開水可是最健康的喲。適量喝水，能使牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。特別是吃完食物後喝些水，可以帶走殘留在口中的食物殘渣，不易形成牙菌斑，進而損傷牙齒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！