7-12月的寶寶一天要吃多少水果才夠？

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寶寶一天要吃多少水果？

中國營養學會建議：1-3歲的寶寶每日攝入150-200g左右的水果即可。通常一根香蕉的可食用部分就是150g左右，而一個普通蘋果的重量在250g左右。所以說孩子一天隨便吃吃也就夠了。

寶寶吃到的水果顏色越豐富，攝入的營養素種類越多。

除了有機酸、維生素和一些礦物質外，不同顏色的水果所含的植物化學物質也不同。

紫色水果：富含花青素。桑葚、藍莓、紅心火龍果等。

橙黃色水果：富含β-胡蘿蔔素、葉黃素。橙子、芒果、香蕉、菠蘿等。

紅色水果：富含番茄紅素。番茄、西瓜、木瓜等。

切成多大吃？能否整個吃？

取決於孩子的年齡。

7-9月齡，食物逐漸由泥狀過渡到帶顆粒。比如果泥。

10-12月齡，輔食應該比前期加厚、加粗，帶有一定的小顆粒，並可逐漸嘗試塊狀的食物。比如香蕉片、蘋果片。

10月齡以後的孩子，基本可以接受質地稍軟的小塊水果。

比如香蕉、芒果。可以切成薄一點的片，不要太小，最好別一口吞下，而是讓孩子分成兩三口吃掉。

注意：吃東西的時候一定不能讓孩子邊吃邊玩，家長也不要引逗孩子，以免噎嗆。當孩子可以捧著整個的水果吃時，最好整個啃著吃。

好處是，一方面避免切置造成水果切面被氧化，另一方面，鍛煉孩子抓握、咀嚼的能力。

生吃，還是熟吃？

看寶寶的習慣和喜好，生吃、熟吃都可以。

如果寶寶喜歡吃生的，就沒必要蒸熟；如果寶寶喜歡吃溫熱的食物，則可以選擇蒸熟。

水果只要洗乾淨，不管生的，還是熟的，營養不會有太大差別哦。

想讓水果乾凈，離不開流動的水：

提醒：從冰箱里拿出來的水果，建議先回暖至室溫，避免吃得過涼引起寶寶腸胃不適。剛添加輔食的寶寶，可能會排斥涼的食物，可以適當加熱一下。

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