不論我們進行任何，健美類動作，都應該符合這14個基本原則！
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02-20
前人總結出了，14個健美增肌訓練的法則
不論我們進行任何，健美類動作
都應該符合這14個基本原則
大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度
念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆
多練大肌群、補充足夠蛋白質、休息48小時、寧輕勿假
※一組高強度腹肌訓練，對自身的身體素質要求非常高，你敢挑戰做完嗎？
※饅頭胸、聖誕樹、一頭肌這幾款逆天體型，你最想練成哪一款？
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