瑜伽平腹4式，讓你甩離小肚腩

那些少女時的低腰褲，露臍裝，比基尼，是不是被你偷偷的藏在衣櫃里？

收藏回憶卻總是不忍翻閱。

讓你羨慕不已的大明星

十年如一日的地在舞台上風光無限

她的美腹1秒種 內可以送出10個表情！

我們自己呢？

被厚厚的脂肪排擠的只剩下一條縫的肚臍

顯然做不出任何錶情

難道就這麼看著皮皺，肉鬆，小肚腩，而無動於衷？

想要重新擁有平坦結實，腹肌隱現的迷人美腹嗎？

快速燃脂，消減小肚腩——仰卧雙腿抬立式

（腰部不適者不宜勉強做這個動作）若雙腿上舉過高時有不適感，可適當屈腿以降低難度。練習過程中保持自然呼吸，呼氣時注意收縮腹部肌肉。

1.仰卧，身體貼緊地面，兩腿伸直繃緊，手臂上舉過頭頂貼地，掌心朝上。

2.雙腿伸直，慢慢向上提起，與地面約成45度角。正常呼吸，保持此姿勢約20秒鐘。

3.雙腿繼續上舉，與面地約成60度角，保持自然呼吸。

3.雙腿持續上抬，直至與地面垂直，維持此姿勢約40秒鐘，呼氣，將雙腿慢慢放回地面，身體恢復至初始姿勢。

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