《不良心態的副作用》
《不良心態的副作用》
在當今社會，人們的工作和生活節奏越來越快，各行各業競爭也無處不在，所以承受的壓力越來越大。
人的情緒與生活環境密不可分，我們應該時刻關注和調節情緒，並深入地了解它，運用好！ 真主創造人的大腦的作用表明，在人的大腦中樞，有一個特殊的部位，明顯的決定著人的情緒。
所以我們要運用情緒辨析法則:知己知彼，方能百戰不殆。在情緒的戰場上，首先要了解自己的情緒，才能保持好情緒，戰勝負面情緒。我們的種種心裡需求，乃至內心理念以及價值觀，都可以通過自身不同的情緒反應出來。因此，要做到"知己"，首先要準確地做出自我情緒辨析，只有如此，才能夠有的放矢地解決情緒問題，保持身心健康。
心理學家溫迪，德萊登將所有情緒統分為兩大類一一正面情緒與負面情緒，又將負面情緒進一步細分為健康的負面情緒，和不健康的負面情緒。
不健康的負面情緒是由不合理的信念引發的。它會阻礙人們對不可改變的環境做出判斷，以及對可以改變的環境進行建設性改變的嘗試。不健康的負面情緒，導致的歪曲思維，會阻礙問題的解決，最終阻礙目標的實現。
大多數人可以準確地判斷自己的情緒屬於正面的情緒，還是負面的情緒。但對很多人而言，如何才能判斷當時的負面情緒是否健康，是有一定困難的。以擔心和焦慮這兩種負面情緒為例，由溫迪，德萊登的定義可知，在信念的來源上，擔心源於合理的信念，這種情緒會導致行為主體正確地對威脅的存在，並想辦法尋求讓自己安心的保障，而焦慮來源於不合理的信念，這種情緒會導致行為主體不願意麵對甚至逃避威脅的存在，從而尋求那些並不能使行為主體安心的保證。
每個健康的負面情緒，都有一個不健康的負面情緒與之相對應。德萊登還列舉了悲傷，懊悔，失望等情緒作為健康的負面情緒的典型代表，列舉了抑鬱，內疚，羞恥，受傷等情緒作為不健康的負面情緒。後者是與之相對應的不健康的負面情緒。
判斷一種負面情緒是否健康，最本質的區別在於健康的情緒來源於合理的信念，而不健康的負面情緒來源於不合理的信念，同時也可以根據情緒強度大於擔心的最大強度。
除此之外，健康的和負面情緒，二者所導致的情緒主體的應對行為以及行為趨勢也有顯著差別，換言之，當人們出現情緒問題時，不僅有可能體會到兩種不同的負面情緒，而且會由此導致完全不同的有建設性的或無建設性的行動，文種行動可以是真實的也可以是"意願中"。
舉例來說，抑鬱的情緒會使人持續迴避自己喜歡的活動，而悲傷的情緒會使人在哀傷過後繼續參與自己喜愛的活動。同樣的，內疚只會使人被動地祈求寬恕，而懊悔會使人主動地要求對方的寬恕。受傷使人被慍怒充斥頭腦，忘記理智，而悲哀會使人更加果斷地判斷事物，理清頭緒。羞恥會使人採取鴕鳥戰術，以迴避他人的凝視來逃避關注，而失望仍能使人正確對待與他人的目光接觸，與外界保持聯繫。
不健康的憤怒會使人儀態盡失，出言不遜甚至詆毀他人，健康的憤怒會促使人果斷處理眼前的麻煩，僅關注自己被不當對待的事實而不會遷怒於他人。不健康的嫉妒會使行為主體懷疑他人的優勢，而健康的嫉妒會以開放的態度去學習他人的優點以提高自己。與人相似的，不健康的羨慕打擊他人進步的積極性，而健康的羨慕會依此為動力鞭策自己獲取類似的成功。
在我們經歷情緒的變化時，不僅能夠判斷出自己所經歷的正面的情緒還是負面的情緒，而且能夠誰確地分辨出其中的負面情緒是否健康，並能分析出此情緒的來源從及可能導致的後果，我們就能真正達到"知己"的境界。
(待續)
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