好好的人跑步就猝死了？3個原因不要太晚知道！

馬拉松比賽中有人跑步猝死，運動會比賽中有有人跑步猝死，這樣的案例比比皆是，但是多數人並不清楚跑步猝死的原因，本文就來為大家介紹一下。

跑步猝死的原因有三個

1、運動負荷大

當前生活環境下，很多人平時不愛鍛煉，而長期缺乏鍛煉的人群，一旦運動負荷過大，就很容易超過身體能承受的極限，因此就容易誘發猝死。

正常情況下，用心率來衡量運動負荷，而220減去年齡是可以承受的最大心率。

如果在運動過程當中一直保持甚至超過最大心率，那麼在這種情況下很容易發生猝死。

而且也有研究表明，如果負荷過大，當運動到精疲力竭的時候，血液中一氧化碳的含量會低於安靜狀態下的水平，而一氧化碳是目前為止發現的最強血管舒張物，如果濃度下降，血管橫斷面會變小，最終心肌供血量會下降。

2、遺傳病

有些人有先天性心臟病，也有一些患馬凡氏綜合征，疾病會累及到心血管、骨骼、眼部出現病變，有些患者疾病癥狀出現的比較早，有些經過多年也沒有任何癥狀，而猝死一般是這種疾病最早的癥狀表現。

3、心理應激

如果運動員在運動之前經歷心情的大起大落也會容易導致猝死。

運動猝死預防工作要重視

1、鍛煉不能停

因為忙於工作或者忙於生活，很多人都缺乏鍛煉，如果這種類型的人跑馬拉松的話很容易導致意外發生，因此在生活中一定要堅持運動，哪怕是每天運動二十分鐘也會有很大的效果，而且運動還會使得一個人的體質越來越健康。

2、把握運動度

很多人一旦開啟運動的閥門，很容易控制不住自己，比如打籃球、羽毛球，很容易上癮，其實這種情況很容易導致猝死，因此在運動的時候一定要把握運動量，當身體疲勞的時候就要適當降低運動量，不讓自己的心臟處於超負荷狀態。

3、運動後不要馬上坐下

運動之後身體都比較疲勞，很多人會立馬坐下來，這種做法是不正確的。

因為運動後立馬坐下來很容易導致血淤積發生，而這種情況很有可能會引起心臟缺血，因此運動之後切忌不要馬上坐下來，要適當進行一些拉升動作。

本文對跑步猝死的原因做出了介紹，相信大家也已經清楚了吧，在進行運動之前一定要了解自己的身體狀況，在身體運動的情況下進行適量運動，以免出現意外。

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