駝背怎麼矯正圖解 這些動作你都應該嘗試

來源:站酷

矯正駝背的方法是有很多的，其中比較有效的有運動矯正法。依靠運動來矯正駝背可以分為三個步驟。下面就來了解駝背矯正圖解，讓你跟著步驟一步步的做，成功讓自己擺脫駝背，做一個挺直腰桿的人。矯正駝背，早上起來的時候應該練一些比較溫和的腰部拉伸運動。

脊椎骨是非常脆弱的，這個時候不要選擇太過劇烈的運動來拉伸脊椎。劇烈運動會讓脊椎受到重大傷害。可以選擇練習瑜伽，瑜伽中拉伸腰部的運動比較多，像圖中這一個就是非常有效的拉伸腰部運動，做這個運動可以多做幾組，讓腰部變得柔軟一點，在進行下面的動作。

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腰部拉伸了以後，你會感覺脊椎變得稍微直了一點，而且經過瑜伽運動熱身，進行下面的動作會更加輕鬆。平板支撐是能夠鍛煉全身肌肉的，用做矯正駝背也是非常合適的。

平板支撐做的時候人的重心就在腰部，做這個動作的時候腰部會自然下垂，這樣就對脊椎起到了一個豎直拉伸的作用，能夠讓脊椎變形的部位慢慢回到正常的位置。做平板支撐的時候要盡量伸直腰部，這樣矯正的效果會更好一點。

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做完上面的動作以後，人是非常疲憊的，這個時候可以將運動的陣地轉移到床上。躺在床上繼續拉伸腰部。這個動作能夠進一步將脊椎拉伸，讓脊椎的形狀趨於正常。當然在做這個運動之前要保證床是平整的，盡量躺在硬板床上做這個動作。

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