2018年, 健身前你需要了解這些知識
為了訓練腹肌，有些人還在說要做仰卧起坐，可是你知道嗎？仰卧起坐對腹部的刺激並不大，它也不是一個純粹的腹肌訓練動作，而真正好用的腹肌訓練動作是卷腹！而且，訓練時，並不是像小時候上學時候學的那些快速的仰卧起坐的速度去訓練，而是應該慢慢的訓練最好！
有人為了減掉肚子，就會不停的進行腹部的訓練，求你了孩子，別傻了，脂肪的燃燒是全身性的，根本不存在局部減脂的事情。這個事兒其實我已經強調了，上千年了！嗯，誇張了，別打我！
由於腿部的訓練太過痛苦，所以很多人根本不回去練腿，而且覺得只要上半身練得好就行，其實你都錯了，腿部的訓練可以刺激睾丸激素的分泌，而這個就可以促進肌肉的合成，而且對成人生活更有幫助哦！
我確實強調過，運動後的20分鐘脂肪才開始燃燒，但是這個事情並非是絕對的，因為一開始脂肪就會被調動，但是相對的量會很少，但是20分鐘以後就會變得更大一些，效果會更好哦！
一般的人會說減肥，但是專業的來說是減脂，也有說減重。但是減脂並不等於減重，如果肌肉含量夠足，重量不會很小，所以你想要減掉什麼你要想清楚！
不管是減脂還是增肌，其實吃都是一個很大的問題，如果不會吃，或是亂吃，減肥還是增肌都會失敗！
減脂千萬不要依賴各類藥物，即便可以減掉也是暫時的。就像左旋肉鹼，如果你不運動，依靠它根本沒什麼用。人體本身就存在左旋肉鹼的物質，只是相對的量太低，只要你肯運動，左旋肉鹼才能幫上忙!
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※減脂增肌這個事情還是非常嚴肅的
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