車坐太久，下半身腫么辦？

春節長假即將過去，大家又離家踏上了征程，很多人難免要長時間憋屈在交通工具上，無論是飛機、火車還是汽車，坐的時間長都會難受，到家腿都是腫的。難道就沒有辦法讓我們舒舒服服地坐車嗎？

狹小空間燥熱環境，易使血栓形成

活動空間小，血液循環變慢：

火車、汽車和飛機的經濟艙，空間相對狹小，人被「封印」在座位上，下肢沒有活動空間，很容易導致血液循環變慢，腿部的靜脈血液循環不起來，就可能形成血栓。

環境燥熱，人體水分丟失：

車內或機艙內的空氣比較乾燥，人在這樣的環境下會丟失更多的水分，容易讓血液變得粘稠，這也是造成血栓的一大危險因素。

一旦形成血栓，堵住血管，血液流不過去，就會引起腿部的腫脹。

小心血栓進肺部！

別小看這血栓，它不僅僅會叫你腿腫難受，還可能危及生命！！！

久坐後猛然站起，腿一動，血栓也可能跟著動，萬一跟著血流經過心臟進入肺部，導致肺栓塞，分分鐘可能要人小命。

坐長途車別穿「瘦腿襪」

另外，還要提醒愛美的姑娘們，要坐長途車就別穿「瘦腿襪」了。因為「瘦腿襪」的壓力會加重腿部血流不暢通的狀況，不僅腿腫，還可能引發靜脈炎。

腿腫不要亂按摩和泡腳

按摩消腫有風險！

一旦出現腿腫，很多人第一反應就是按一按，揉一揉，想幫助腿部儘快消腫。這樣做是存在風險的！

剛才說到，如果這個腿腫是由於靜脈血栓引起的，突然站起來都可能讓血栓亂跑，你再按個腿，更很可能把血栓按得掉下來。這「脫韁」的血栓跟著血流溜達，一下子就衝到肺里了。

按摩不行，泡個腳放鬆一下總該可以吧？

也不一定。

泡腳時，熱水確實能加快血液循環，但要注意水溫別太高，小心燙傷腳，尤其是有糖尿病的人，腿一旦燙傷，很難癒合，就成了傳說中的「糖尿病足」了。

腿部消腫靠4招

1

喝咖啡、茶

咖啡、茶裡面含有咖啡鹼，能夠利尿，把身體中的水分多排點出去，一定程度上能減輕水腫。

但要注意，人喝多了咖啡或茶，可能會引起心悸、胸悶等不適癥狀，本身就有心血管問題的人就最好不要用這招了。

2

適度按摩

雖然剛才也說了嚴重腿腫時，按摩可能有危險。但在腿腫出現之前，沒事就給足底、腿部肌肉做個馬殺雞，促進血液迴流，減輕水腫是沒有問題的。如果已經腫的很厲害，就別按摩了。

3

少喝水、少吃鹽

鹽吃太多，身體就會保留更多的水來降低體內鹽的濃度，水分一多，人也就更容易水腫了。所以，出發前少喝水、少吃鹽也可以減少腿腫的可能。

4

抬高腿

可以試著坐在凳子上，或者躺下，把腿抬得比心臟的位置高一點一點就可以了。這樣能夠促進腿部靜脈血液循環，減輕腿部腫脹。

如果是在火車、汽車或飛機上，抬腿可能不太方便，可以時不時做勾腳動作，讓腳脖子活動起來；或者能走動的話，離開座位出來溜達溜達，效果更好。

【審稿專家】

宋小軍，1976年出生，中國共產黨黨員。醫學博士，畢業於中國協和醫科大學臨床醫學系。於中國醫學科學院北京協和醫院血管外科工作十餘年，擅長血管外科主動脈疾病、頸動脈（顱外段）、外周動脈、內臟動脈以及下肢靜脈血栓栓塞症、下肢靜脈曲張的外科診治以及血液透析通路建立。

哪些問題可以問宋小軍大夫

靜脈血栓栓塞症；下肢靜脈曲張；急慢性下肢缺血；腎動脈狹窄、鎖骨下動脈狹窄、頸動脈狹窄；腹主動脈瘤；急性主動脈夾層；脾動脈瘤。（看看其他患者的問答）

療效滿意度：100%

態度滿意度：100%

網上幫助患者：3211位

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