多吃這樣東西，營養又排毒

多吃紅薯，營養又排毒

紅薯，又名甘薯、番薯、山芋、紅籍等，因其營養豐富而有「土人蔘」的美譽，且它含熱量低，膳食纖維含量多，容易使人有飽腹感，因此它無論是用作主食還是副食，都是一種良好的瘦身食品。

據測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養成分，如維生素A、B族維生素、維生素C、纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動有良好的刺激作用，能促進排泄暢通，是女士喜愛的排毒食品。

紅薯中還含有大量膠原和黏多糖物質，不但有保持人體動脈血管彈性和關節腔潤滑的作用，而且可預防血管系統的脂肪沉積，防止動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪。故而，營養學家稱紅蔣為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的瘦身食物。

現代醫學研究還表明，紅薯還可以增強皮膚的抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的較快途途徑，它含有豐富的胡蘿蔔素，且熱量低。

早鹽晚蜜，最適合女性的排毒瘦身法

苗條的身材是每一個女人都渴望擁有的，瘦身也成了女人之間經常探討的話題。其實，只要掌握了「早鹽晚蜜」的養生經，瘦身就都變成了輕而易舉的事情。

所謂「早鹽」，就是每天早上空腹喝一杯加了一小勺竹鹽的純凈水。這樣能促進腸蠕動，解除便秘，減少脂肪在腸道中的堆積和過量吸收，減少肥胖的機會。竹鹽比一般的鹽更具有解毒排毒功能的原因是它的提煉技術。竹鹽含有天然礦物質和青竹清熱成分，並能放射大量，的遠紅外線，具有消炎、抗菌、中和毒素的神奇功效。

所謂「晚蜜」，就是睡前用溫開水調服?20毫升蜂蜜。蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素氏、維生素C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。「早鹽晚蜜」的排毒效梁雖好，但每個女人也要考慮自身的體質，因為竹鹽中含有較多的鈉，會引起血壓增高，而蜂蜜中含糖量較高，所以，高血壓、糖尿病患者要慎用此法。

此外，鹽水和蜂蜜結合起來喝也很不錯，因為二者有互補作用。蜂蜜中鉀的含量較高，有助於排出體內多餘的鈉。當然，在此基礎上，女人平時還要注意多運動，以促進體內機能的正常循環和代謝，才能排毒健康兩不誤。

適時給身體斷食，排出毒素好瘦身

現代社會，人往往生活在多肉少菜、吸煙飲酒、壓力很大又運動不勤的生存環境中，身體器官已不堪重負，再加上外界空氣、水、食品等各種污染，因而體內積存了大量毒素。毒素的可怕之處在於，它通常不會即刻對人的身體造成明顯的傷害，它無聲、無形、無息，靜悄悄地在身體內堆積，漸進地蠶食著人的健康與生命。

而且，一個人體內的毒素只有20%可以通過排便的方式排出，其餘80%的毒素存在於體內，僅靠自然的生理方式，女人已經很難排出體內的毒素，不知不覺中便呈現出各種各樣的中毒癥狀，肥胖就是最明顯的中毒癥狀。

為了幫助身體及時排除體內毒素，緩解身體中毒癥狀，可以適時給身體斷食。營養學家認為，斷食後，體內的蛋自質、脂肪等營養物質會減少，有毒病菌的活力也會減弱，正常細胞就能很容易地剿滅病菌。體衰多病的人如採用斷食療法，會使體內衰弱的細胞消退、排出，同時，生命力強的細胞得以繁殖，這樣重複數次之後，身體就會變得強壯。

需要注意的是，斷食排毒法並不是完全斷絕食物，只是有一段較長的時間保持消化系統空虛，以促進或強化自然機能，因此正確的說法應該是飢餓排毒法，而非絕食。

目前比較常見的斷食排毒法包括斷食法三種：

(1)減食法。減食法是指盡量少吃脂肪、糖類、熱量高的食物，膽固醇含量高的也應少食，可多吃纖維素多的食物。其目的在於減少攝取過多熱量，避免肥胖。

(2)不完全斷食法。不完全斷食法是指飲食中的熱量超低，也就是盡量根據自己身體與病情的需要，食用極少的食物，以維護身體最低的營養供給，療程可以是幾個星期至幾個月不等，視實際需要而定。

(3)完全斷食法。完全斷食法是指在一段時間內，完全不吃各種食物，只飲水、果汁、生菜汁。一般做法是斷食3天吃一次食物，再斷食3天，再吃一次食物，如此循環，以一個月為一療程，共3個療程。斷食到底要實行幾次，每次幾天才能有效果？要視病情及身體狀況而定。

注意，在斷食排毒時，一定要有專家或醫生的指導，因為如果斷食不講究科學的話，會傷害自己的身體。

「拔罐」排毒養顏有奇效

萬事皆有度，美也一樣。比如減肥，曾經流行的「骨感」真的是美嗎？不過是時尚圈一時的心血來潮，終會被時間拋棄，如今的T台模特不就被限定了低體重了嗎？所以，始終謹記--以健康為指南針的美麗旅程才能順風順水，否則就會誤入雷區，將一切美妙事物炸得支離破碎。拔罐減肥就是安全健康的，愛美的女士不妨試]^看。

具體操作時，取中脘、關元、天樞、大橫、梁丘、胃俞、肺俞穴，在欲拔罐的穴位上塗抹按摩乳或凡士林，然後選擇大小適宜的真空罐，分別吸拔於中胺、關門、天樞、大橫、梁丘、胃俞、肺俞，留罐10分鐘隔日一次，15次為一個療程。

女性朋友們拔罐治療期間要適當控制飲食和加強運動，經過一段時間治療以後如果沒有效果，可以採用上述穴位的走罐方法。

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