排毒養顏瘦身 從腸道保養開始

腸道健康與「死亡四重奏」肥胖、高血 壓、糖尿病、心臟病密切相關。所以，想要擁有健康苗條的身體，我們必須儲備足夠的「腸」識，從「腸」計議，才能「腸」治久安，不過想要輕鬆排毒瘦身，

一、升級你的「腸」識

1.腸道是免疫系統

腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵，那怎麼辦？造物主為我們設計好了另外一種保護機制：黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，分布在黏膜的里里外外，前仆後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。

2.腸道是第二大腦

你知道嗎？自閉症患者幾乎都有腸炎。難道自閉症和腸道健康有關?事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦「腹腦」！腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，和中樞神經系統一樣的複雜、敏銳、纖細，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。

二、對付便秘的三種力量

1.製造便便

這是指要提供足夠的優質原料，才能製造出優質的便便。所以要多注意飲食結構，多攝取纖維素，多吃五穀、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，怎麼製造便便？大腸無事可做，機能就會慢慢減退，導致最後罷工。所以在餐後食用一顆塑纖果，對於排毒瘦身還是很有幫助的！

2.培養便便

這是指要打造優良的腸道環境，以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道裡面的益生菌變得活躍，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌;少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的「食量」;多吃高纖維和補充益生菌，幫助腸道好菌快速增殖，讓腸道益生菌保持數量多的優勢。

3.排出便便

想天天快速輕鬆地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。所以大家一定要多多運動，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放鬆，別把自己逼得太緊，學會減壓。

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