怕麻煩，沒時間？傷痛什麼情況下不能再忍！

跑步人群增多，初級跑者比例增大，馬拉松賽普及化......越來越多的人開始跑馬拉松，同時，疼痛、傷病也成為盲目上道的跑者公敵。微信、微博常見有人留言詢問，我哪裡哪裡疼，該怎麼辦？一跑步就疼啊，我還能跑步嗎？......

可惜，他們詢問的人都不是專業醫生，為何在網路求助而不是尋求專業醫生呢？

——「沒時間去看病啊」、「去哪裡看啊不知道啊」、「醫生信不過」、「看不出問題來怎麼辦」、「被說矯情意志力薄弱怎麼辦」？

這就引出一個有趣的問題，什麼情況下可以忍忍？什麼情況下要去就醫？

如今大型醫院就醫便利，唯一辛苦的就是排隊了

北醫三院運動醫學博士後苗欣分享過一個「三三三原則」。即：

１、當疼痛程度超過了3分（滿分為10分，可百度疼痛等級自查）；

２、當跑後疼痛持續超過了30分鐘；

３、當連續3次跑步都出現了疼痛。

她認為，針對跑步和比賽中人體出現傷痛反應時該怎麼辦的問題，只要滿足「三三三原則」中的任一條，都應該尋求專業幫助。

是的，在運動專家和醫生的眼裡，都為受傷的跑者著急，還耽誤什麼啊，趕緊去看醫生啊。

而筆者作為一個特別相信醫生、特別「矯情」、一點小毛病都跑休、就醫的跑者來看，做不到苗博士的這個建議，比如我痛到3分或者或疼30分鐘的話，我一定跑休，但可能不會馬上就去就醫。

筆者自己對於疼痛後就醫的門檻大致如下，僅供參考：

Ａ：急性拉傷、扭傷、崴腳，如果突發意外受傷的疼痛程度高，及時就醫，因為病情可能不僅是想像的那麼簡單。

Ｂ：疼痛於身體不對稱，找不到原因。有些對稱的疼痛可能是過度鍛煉、某次運動後的勞損，我會先跑休，但是如果不對稱的痛，苦思不知原因，疼痛度高，必須就醫；

Ｃ：即使對稱的疼痛，跑休後疼痛感沒有降低，即使不運動時也會有疼痛，還說什麼呢，看醫生。

Ｄ：已經好了的或者好了八九成的舊傷上忽然發生新的痛點；

E：習慣性的疼痛/不適頻繁發作，例如有的人容易岔氣、容易抽筋、容易嘔吐反胃，在做好各類預防和鋪墊後，還是時常發作，必須就醫。

F：知道原因的疼痛自查和治療後效果不明顯。

醫院方面，推薦三甲、三級綜合醫院或者中醫院，挂號時先去分診台諮詢，通常是外科下的骨科（大醫院會細分），中醫院有推拿科。

外科區域會分出骨科、胸外科、神經外科、還有微創脊柱科等等

小腿，脛骨疼痛：《跑者脛骨痛的核心病因及有效康復》

大腿外側，髂脛束：《跑者的慢性「疾病」——髂脛束綜合症》

足底，筋膜炎：《足底筋膜炎康複課程筆記》

腳踝，跟腱炎：《跟腱炎：你可以這樣來改善》

膝蓋，傷病可能性很多，《「膝蓋」傷病》

總的來說，跑者遇到了傷病，即使網路／電話找到專業醫生，也需要結合各種測試、詳細檢查才能給出診斷。傷病原因更是非常複雜的，每個人的身體素質、技術動作、力量和柔韌性都有差異，運動方式和強度更是不同，甚至還有體重、年齡、心理、營養等相關因素，諮詢專業醫生才是正確的途徑。所以可別再說「怕麻煩」、「沒時間」了，沒傷沒病健康跑步才是運動的目的。

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