能保護視力的五種食物，別只知道吃胡蘿蔔了！看看有你喜歡吃的么？

說到保護視力，很多人都知道胡蘿蔔這種食物，飽含維生素A的胡蘿蔔，極大的保護持眼睛健康，其中的胡蘿蔔素更是視力的重要物質。但是你知道嗎，除了胡蘿蔔，在我們的日常生活中其實很多食材都具有保護寶寶視力的作用，接下來就讓我們一起認識一下。

一、西蘭花

西蘭花除了擺盤的作用，其實還含有大量的黃體素和玉米黃質（一種植物營養素抗氧化劑）。這兩種物質對於晶狀體有著極大的好處，眾所周知的是，晶狀體變厚是近視的主要表現之一。而玉米黃質可以緩解晶狀體所受的壓力。

二、黑巧克力

黑巧克力中富含一種叫做黃酮類化合物的物質，對於眼睛附近血管有很好的促進循環作用，從而可以強化眼角膜和晶狀體，以此保護視力。但是需要注意的是黑巧克力熱量高，不可多食。

三、茄子

茄子中含有一種叫做花青素的物質，這種物質對眼部血管有非常好的保護作用，同時還可以提升眼睛的敏銳度。花青素還存在於葡萄，黑枸杞等果蔬中。

四、菠菜

與胡蘿蔔類似，菠菜中也含有大量的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素進入人體後，能快速的轉化為維生素A，保護視力。

其實除了以上食物，還有雞蛋，肝臟等食物以及南瓜，紅薯等食材都對眼睛有很好的保護作用，大家可以多吃一點，保護視力的健康。

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