簡單4步，搞定春季養生
春天來了
氣溫逐漸回升
到處充滿了生機
河水解凍
枝條抽新
小草萌芽
自然界的一切都在生長
這種力量由內而外，由下而上
這就是春天的養生核心
讓陽氣生髮。
說到這裡，你是不是認為春天養生就是春天養生，似乎也沒那麼特別和重要？那你就大錯特錯了！
所謂「一年之計在於春」，就已經說明春天是很重要的了，不僅我們生活和工作上制定計劃，我們的身體在這一年裡是否能更健康，也取決於你如何對待春季的養生。
春三月解讀
春季在五行對應木
在五臟對應肝
所以
春季的養生
最直接的就會關係到我們肝的健康
肝負責我們一身氣機的疏泄，它的功能正常與否直接關係到你全身氣血的順暢。因此，中醫又認為「肝為五臟之賊」，它可以自身病，也可以克脾、犯胃、侮肺、衝心、及腎。
因此，你春季養生做的對和好直接關係到全身的健康。下面我們就通過《黃帝內經》里的原文來看看春季養生應該怎麼做吧！
春三月，
此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。
夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，
以使志生，生而勿殺，予而勿奪，
賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。
節自《黃帝內經 · 素問》四氣調神大論
這段話的意思是說，春天是發陳的季節，天地間萬物欣欣向榮，充滿了生機。春季應該注意身體陽氣的生髮。這裡說的「養生之道」不是我們通常說的養生，而是指春天應該讓陽氣生髮。
因此我們可以這麼做：
01，早睡早起
早睡早起是讓我們的身體跟隨春季的節奏，在太陽落山進入夜晚的時候就早點睡，這是讓陽氣閉藏，有助於睡眠，也有助於養精蓄銳。春季太陽出來的早，我們也應該跟隨自然的節奏，早點起來，這樣利於陽氣的生髮。
02，積極晨練
在春季跟著太陽一起起床，到院子里、公園裡去晨練，也是讓身體隨著自然界的陽氣生髮而同步生髮。
《黃帝內經》里的要求是在庭院里散步、披散著頭髮，穿寬鬆的衣服，這些都是不讓身體氣血受束縛從而促進陽氣生髮的意思。
而晨練以緩和、伸展肢體的運動更適合，如太極、八段錦、體操等。在你伸展肢體的時候，氣血已經條達，陽氣已經生髮。
03，養生勿罰
春季陽氣生髮，萬物開始生長的季節。人體的氣血、臟腑等功能都在逐漸舒展而變得活躍。此時，應該盡量避免做一些殺生、打罵、懲罰的事情，要學會多去種植、播種、疏導、鼓勵，這樣不止是幫助了別人陽氣的生髮，更幫助了自己。
人在給予生命時是心態平靜的，而在殺罰過程中是急躁易怒的，而被殺罰者也會變得情緒低落、抑鬱。這都不利於春季養肝。
04，食甘佐辛
春季陽氣生髮，肝氣盛。肝氣盛則易克脾胃，所以春季的重點不是吃酸養肝，而是吃甘養脾胃。
甘 味
而這裡的「甘味」又要具體對待，身體偏虛寒的人可以吃偏甜味的食物如大棗、蜂蜜、蘋果、橘子，舌紅苔少偏陰虛的人則可以吃些梨。身體偏實舌苔厚膩的人則應該以淡為主。
辛 味
同時也應該少量進食一些辛味食物，如香菜、蔥、姜、薄荷、茼蒿等。而辛味食物也應該具體看待，偏寒的體質可用蔥、姜、香菜，偏熱的體質則以薄荷、茼蒿為主。
最後，我們還要明白任何方法都只是一種你健康生活的建議和補充，領會其精神靈活去處理遠比當成一種任務去執行更能對身體有益。建議吃這個食物，也並不代表就應該多吃，任何時候中醫講的都是「無太過，無不及」。
如果，你一到春季就開始有過敏、脾氣急躁、失眠、咽痛等各種季節性問題的話，那麼現在開始執行一切都不晚。相信你一定會有所獲益的！道理雖然簡單，但不懂的人太多，轉給你關心的人吧~
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文 王志強
