分析幾種體質的特徵，幫你查查你是哪種體質，附調養方法

由於環境，生活習慣等因素的影響，人體會形成很多不同

陰虛體質

胃火旺卻吃不胖、手腳心發熱、面頰潮紅、眼睛乾澀、皮膚乾燥、口乾舌燥、經常大便乾結、耐受不了暑熱，舌苔少。

易患咳嗽、乾燥綜合症、甲亢、失眠等。

調養方式

多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。

少吃性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。

避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

氣虛體質

說話有氣無力，經常疲乏無力出虛汗。這種人性格多沉悶、內向。

易感冒.抵抗力差，對環境變化敏感。容易易患內臟下垂疾病，如胃下垂等。

調養方式

多吃益氣健脾的食物，如黃豆、香菇、白扁豆、大棗、桂圓、蜂蜜等。

適宜喝粥緩慢進補。運動以柔緩為主，比如散步、打太極拳等，平時可按摩足三里穴。

血瘀體質

刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲、皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

這類人要特別提放腫瘤、中風等疾病。

調養方式

可多吃黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，

少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。

濕熱體質

體型偏瘦，面色黃暗、油膩、牙齒黃、口腔有異味，汗味體味大、大便燥結或粘滯、小便深黃色。

性情急躁易怒，愛借酒澆愁: 長期生活在濕熱環境中; 可能肝功能有問題。

調養方式

以疏肝利膽為目的，飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等。

少食辛溫助熱的食物，戒煙酒，不要熬夜、過於勞累。

適合中長跑、游泳、爬山、各種球類運動。

陽虛體質

手腳發涼，喜歡熱食、精神不振、容易大便稀溏、嚴重者吃什麼拉什麼、小便頻繁且顏色清、

不敢吹空調、頭髮稀疏、黑眼圈、口唇發暗。這類人容易抑鬱。

調養方式

可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

少吃生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

可按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，或經常灸足三里、關元穴。

氣鬱體質

多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質，一般比較演，經常問問不樂，

無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。

調養方式

多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

避免睡前飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

平和體質

體型勻稱健壯.面色潤澤.頭髮稠密、目光有神、唇色紅潤，精力充沛，睡眠、食慾好，

性格開朗，社會和自然適應能力強、此體質的人不易患病。

調養方式

飲食上，不要過飽或過餓，也不要吃得過冷或過熱。

多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少吃油膩辛辣。

運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳等。

痰濕體質

該體質的人多數人心寬體胖、腹部鬆軟肥胖、皮膚出油、易出汗，眼睛浮腫、容易睏倦。

痰多、舌苔厚、動作語言緩慢遲鈍。

調養方式

多吃健脾祛濕的食物，如蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物，

少吃肥肉及甜、黏、油膩食物。多運動出汗排毒。

過敏體質

這類人體質特殊，常常對花粉或某食物過敏等。

有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

調養方式

飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。

少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉茄子、濃茶及辛辣、腥膻發物及含致敏物質的食物。

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