感冒、經期可以練習瑜伽嘛？

〖1〗感冒期間可以練習嗎？

可以根據自身強度練習，建議不要太疲勞溫和運動。

如果碰到鼻塞導致呼吸不暢，適當做下犬式會幫助緩解鼻塞癥狀，適當補水。

預防感冒體式如：大拜，魚式，扭轉等體式。

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〖2〗經期可以練習嗎？

可以，注意以下嚴禁：

1.練習髖部高於腰部和頭部練習。

2.子宮位置高於心髒的體式。

3.過於劇烈運動容易造成緊張和疲勞的體式。

4.保持過久的站立或平衡體式。

5.劇烈的後彎動作如：弓式，駱駝式，輪式等。

6.所有腹部劇烈收縮和運動的體式如：腹部旋轉仰卧抬腿和船式。

7.跳躍。

8.用手臂支撐全身平衡的動作。

9.強烈扭轉動作。

10.難度增大或新學習體式。

建議練習體式：

1.有輔助支撐的前屈體式如：坐角式

2.坐姿體位如：束角式

3.仰卧放鬆體式如：仰卧束角式

緩解痛經體式：

1.貓式

2.束角

3.駝鳥式

本人所述個人觀點

圖片為網路圖片

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