雨水養生需養陽，調養肝脾祛寒濕

雨水是24節氣中的第2個節氣。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。

雨水初候河水解凍，魚開始浮出水面;二候大雁開始由南向北遷移;三候草木開始萌動。不過這個節氣是正所謂「乍暖還寒，最難將息」的時候，突然暖了但還很冷的季節里，最不好休息調養。

下面就請本期特邀專家朱葉珊主任為大家講解雨水養生的知識：

本期受訪專家：

朱葉珊 ，博士 主任中醫師 碩士研究生導師

唐山市中醫醫院脾胃病科副主任

全國第五批名老中醫師承人員

全國名老中醫王國三工作室負責人

河北省三三三工程第三層次人才

發表核心期刊文章《王國三治療肝硬化的臨證經驗分析》、《泄濁解毒法治療潰瘍性結腸炎的經驗體會及應用舉隅》等20餘篇，SCI論文1篇，參與編撰醫學著作《消化性潰瘍中醫獨特療法》等5部。主研究近5項科研項目，其中《抗風濕中藥復方灌腸配合護理干預對潰瘍性結腸炎抗炎療效觀察》、《清熱和解法治療複發性阿弗他潰瘍的臨床觀察》

獲河北省中醫藥學會一等獎。

料

峭春寒需保暖

雨水節氣到來之後，冬季少雨的現象得到改變，降水將逐漸增多，陽氣漸生，氣溫日趨暖和。但是春雨也會使溫度降低。

正是由於這個節氣里冷空氣活動頻繁，而人體皮膚腠理已經變得相對疏鬆，

就要根據春季氣候變化特點注意增減衣服，尤其老年人和小孩，以及體弱多病者，初春時節氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣，做到「春捂」。

當然春捂也要捂得恰到好處，不能厚厚的棉衣一直捂著，導致上火。

可以根據氣溫變化進行增減，注意下厚上薄，捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷「陽脈之海」——督脈，減少感冒發生的幾率;腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉;足部保暖能改善末梢循環。

祛除

寒濕護肝脾

隨著雨水節氣的到來，降水增多，濕氣過盛也隨之而來，對人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。

《黃帝內經》中說，濕氣通於脾。脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養得到充分的利用，反之營養缺乏，體質也由此而下降。

中醫認為肝主生髮，故春季肝氣旺盛，雨水時節，人體的肝陽、肝火、肝風會隨著春季的陽氣升發而上升，所以也要注意肝氣的疏泄條達。

因此，

固護肝脾宜多吃新鮮的蔬菜、水果，以補充人體的水分，少食油膩之品。

可

多食

紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗

少食狗肉、羊肉等溫熱之品;忌食花椒、茴香等辛熱之品。

此外，

粥類素來有健脾利濕的功效，在雨水節氣服用養生粥，對潤和脾胃，調理肝氣大有益處。

養護

隨著雨水節氣的到來，萬物復甦，生機勃勃，因此人體陽氣也需順應自然，向上向外疏發。

天氣漸暖，空氣濕潤，使人皮腠理開泄，循環系統功能加強，由於器官負荷增加，身體會出現睏乏，所以起居方面應該早起床，多鍛煉，多進行戶外活動。

特別是老年人因為年事已高，多有一些慢性疾病，因此更應堅持順應天時，通過鍛煉使人體陽氣得以生髮。

來源：半月談網

記者：孔德明

主編：孫愛東

編輯：焦嬋媛

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