節氣養生之「雨水篇」

雨

YU SHUI

水

2018.02.19

雨水，是二十四節氣中的第二個節氣，表示降水開始，雨量逐漸增多。雨水時節，氣溫回升，冰雪融化，春雨潤物細無聲。

雨水飲食養生

時令進入雨水，人的脾胃往往容易虛弱，此時應該多湯食以滋養脾胃。湯粥容易消化，不會加重脾胃負擔，山藥粥、紅棗粥、蓮子粥都是很好的選擇，如果將湯粥配上適當的中藥做成藥膳還能滋補強身。例如可以根據初春時節肝氣旺盛的特點，在葯膳中加入沙參、西洋參、決明子、白菊花、首烏粉等升發陽氣的中藥材。

1.防燥熱，不吃生冷、不吃辣；

2.御春寒，多吃蛋白質。

3.清心醒脾，名目安神可適當吃些蓮子。

雨水起居養生

1.雨水時節，要注意「春捂」。雨水過後會明顯的感覺到天氣變暖，而這時也是寒潮來襲的時節，人們的情緒容易因為天氣的變化而產生波動，往往對人們的健康造成不好的影響，特別是對高血壓、心臟病、哮喘患者更為不利。所以這個時節一定要注意「春捂」。

「春捂」是說在春季氣溫剛要轉暖的時候，不要過早地脫掉棉衣。過早地脫掉棉衣，一旦氣溫下降，給體溫調節的中樞來個突然襲擊，會使身體措手不及，難以適應，容易患上各種呼吸系統疾病和冬春傳染病等。

2.「春捂」的策略，「下厚上薄」是首要原則，所以大家不要著急脫下秋褲。以不出汗為第二原則，超過十五攝氏度建議脫掉棉衣，根據氣溫靈活掌握。

3.「春捂」注意事項，要捂好「兩頭」，即重點照顧好頭頸和雙腳，可避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病的發生。女性不宜過早換上裙裝，否則會導致關節炎和其他婦科疾病。小孩子的「春捂」需要把握好時機，家長應該根據氣溫變化及時給孩子增添衣物。

雨水運動養生

1.適量運動，循序漸進；

伴隨著氣溫的逐漸轉暖，越來越多的人開始到戶外參加體育鍛煉。這個時節最適合運動，但也要防止運動過量。

2.伸懶腰；

春困這個詞語大家並不陌生，春光明媚的時節總是會讓人困意頓生。如果這個時候站起身來伸個懶腰，就會感覺自己充了電一般，頓時精神振作感覺輕鬆自如。

伸懶腰首先站起，然後一般都會伴隨著打哈欠的動作，頭向後仰，雙臂上舉。這個動作會適度地擠壓心、肺，可以促使心臟更加充分運動將更多的氧氣輸送到各個器官。

雨水時節常見病與防治

1.腮腺炎，飲用綠豆、黃柏、金銀花飲防治；

流行性腮腺炎，是一種急性的呼吸道傳染病，由冬入春是流行性腮腺炎的高發期。主要人群是5~15歲的未成年人。腮腺炎患者少吃酸辣食物，多喝水。

2.痔瘡，多吃富含纖維素食物；

春秋兩季，氣壓相對較高，是痔瘡的高發季節，因此，痔瘡患者在此時節應該加強預防和治療。多吃新鮮水果、蔬菜和富含纖維素的食物，少食油膩、辛辣等刺激性食物、切忌喝酒。

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