你在馬斯洛需求的第幾層？

著名的心理學家馬斯洛(Abraham Maslow)曾經針對人類生存的各種需求做出階段性的分類，來顯示各種需求的階層，簡單敘述如下:

第一階段生存需求(Physiological)﹕在各種需求中，屬於最初階、最急迫，對維持生命最基本的需求，如﹕食物、水、空氣等。

第二階段安全需求(Security)﹕對於維持自身能夠生存、安全生存的需求，包括人身安全、生活或是收入穩定以及免遭痛苦、威脅或疾病、身體健康等與自身安全感有關的事情。

第三階段社會需求(Social)﹕ 基於人類需要社會性的群體互動關係，而希望與其他人維持一定程度聯繫的需求，如：對友誼、愛情或是同事間關係的需求。

第四階段尊嚴需求(Esteen)﹕前述的幾個需求滿足後，對於自身產生更高階的要求，如：成就、名聲、地位和晉陞機會等。尊嚴需求除了自己對於自己達成的成就或自我價值肯定的個人感覺外，也包括來自於他人對自己成就的認可與尊重。

第五階段自我實現需求(Self-actualization)﹕在這個階段，人們希望能夠發揮最大的潛力，儘力達到自己對自己內心最高得期許；這個時候的內心對於自己的成長是一種動態的狀態，不停地讓自己往更高的目標前進。馬斯洛曾表示，一個人達成自我實現時，通常會有一種時間停止、內心充滿喜悅與滿足的狀態。用現代的術語來說，就是達到心流( flow )的狀態。

第六階段自我超越需求(Self-transcendence)﹕是馬斯洛在晚期時，所提出的一個理論。在自我超越的階段中，人們除了滿足於自己的成就之外，更希望能發揮利他、無私服務他人，為群體做出貢獻的目標與精神；這種利他、超脫於利己的服務對象除了人類之外，甚至擴及其它物種、環境、地球等( 例如關心環境、動物權問題。)

個人認為，將這樣的需求理論套用在體適能訓練上，或許也有其價值。

由於每個人從事體適能訓練的動機與需求各有不同，如果將這樣的模式應用於體適能訓練，我們或許可以做出如下的解釋，推論出人們對於訓練需求的階段性，並且從中找出課程設計及規劃的目標與邏輯：

第一階段生存需求 － 維持當下生存狀態，如：呼吸、代謝、活動等生命狀態。此時人們單純的要求能夠維持基本的生命狀態。

第二階段安全需求 － 讓身體處於長期穩定存活、健康以及自由活動的狀態。這個階段人們會希望通過體適能訓練，讓身體獲得能夠長久維持健康的狀態，如：心肺系統健康運作的功能，或是得以維持自由活動的肌力與體能。

第三階段社會需求 － 在運動或是訓練中，找到、培養和他人溝通、合作或是歸屬感。此階段的需求，希望通過體適能訓練 ~ 無論是透過團體的運動課程、聘請私人教練或是與志同道合的朋友一起做訓練的過程中，建立起人際間的交流或是團體的歸屬感。

第四階段尊嚴需求 － 通過運動來尋找信心、自我或是他人的認同，比如說：鍛鍊出健美的身材、健康的體態或是肌力與體能上的進步，從而建立起自信心，或是受人尊敬的自我尊嚴。

第五階段自我實現需求 － 通過運動目標的達成、激發未發現的潛力，建立起真正屬於自己的價值。經過長期及自律的訓練後，當發現自己能夠做出自己過去無法想像的動作難度、肌力表現或是通過飲食控制改變身材後，對於個人價值及能力的內在自我肯定。

第六階段自我超越需求 － 在自己優異的運動能力下能夠為他人、社會或是環境做出的貢獻而得到滿足。這個階段下，一個人已經無法再滿足於個人的成就，而是希望利用自身的成就，也許是過人的力量，也許是個人健美外型的魅力來對他人或是對社會做出更大的貢獻、成就他人。( 如：社區老人服務或是激勵更多人從事運動訓練......等)

每個人對於體適能訓練的動機與需求各有不同，希望通過馬斯洛需求理論基礎，結合心理學及運動科學，讓人們對體適能訓練各個階段的變化及不同的內容有一個理論上的解釋，同時對於自己訓練的目標有一個合適的規劃和參考。

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